美パルマ 川尻です。
年末年始にかけ、お休みの方が増えてきた中、ゆっくりできるー！と思いゴロゴロしていると急に首や肩が痛くなってしまった。
そんな経験のある方はいらっしゃいませんか？
もしかすると、ズバリ、スマホ首（ストレートネック）かも！？
スマホ首になってしまうと、どのような症状が現れるのでしょうか？
【スマホ首の症状】
・肩、首、背中の痛みやハリ感
・頭痛
・吐き気
・眩暈
・イライラ
・不眠
・手や腕のしびれ
などです。かなり辛いですよね。
スマホ首（ストレートネック）になってしまう原因としては、
・長時間のスマホ、パソコン操作
・同じ姿勢での読書
・高すぎる枕の使用
などがあげられます。
そんなスマホ首にならないために、とっておきのタオルストレッチをご紹介します！！
《フェイスタオルストレッチ》
１、両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当てる。
２、頭を後ろに軽く倒しつつ、両手を斜め上に引っ張る。
３、その状態のまま、ゆっくりあごを引いて、あごをのどに引き付けたところで5秒間キープ。
４、１～３までを５秒間、５回繰り返す。
スキマ時間でお手軽にできるので、ぜひやってみて下さいね♪
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