ぽかぽかと日差しも暖かく
ようやく春という感じがしますね
美パルマ根岸です
今回は夏に向けてのダイエットに役立つ
月経サイクルについて紹介していきたいと思います
月経サイクルはおよそ28〜30日周期で
月経が始まってから14日目ごろに排卵が起こります
そんな月経サイクルは大きく4つに分けることができます
1つ目は月経中の時期で
リセット期と呼んだりします
心も体もリセットされ、ここからサイクルが始まります
肌が敏感になったり、
体温を上げてくれるプロゲステロンの分泌が減少し
体が冷えてむくんだりしますが
後半は心も体もスッキリとしてきます
２つ目は月経後から排卵までの時期で
キラキラ期と呼んだりします
聞き覚えのある方も多いと思います
その名の通り、キラキラと輝く時期になります
エストロゲンという女性を美しくしてくれるホルモンが分泌され
お化粧のりが良くなったり、体が軽くなったり
4つある期間の中で１番体調が良いと感じられる期間です
ダイエットを始めるならキラキラ期からがオススメです！
この時期に女性らしさを磨いていきましょう
3つ目は排卵後の時期で
ニュートラル期と呼んだりします
全体的に落ち着いた時期になります
この時期はプロゲステロンという
妊娠を維持するためのホルモンが分泌され
脂肪が燃焼されにくくなり
脂っこく味の濃いものが食べたくなります
顔もべたついてきたりするので
しっかり洗顔をして汚れを落としてあげましょう
4つ目は月経前の時期で
アンバランス期と呼んだりします
この時期はエストロゲンやプロゲステロンの分泌が減少し
イライラしたり落ち込んだり心が不安定になったり
体がむくんだり、便秘になったりします
なので、水を飲む量や食べ物に気をつけて過ごしましょう
月経サイクルを活用して
ダイエットに役立てていきましょう！
