猫背には胸式呼吸

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京都烏丸　小顔・整体セラピスト　ＭＩＮＴ（ミント）　オーナーの亀田です。

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今日も寒かったですね(＞＜;)
私は、相変わらず下半身を冷やさないよう足首にカイロを貼ってました！

今日は胸式呼吸についてお話しますね。

○パソコンの前にいる事が多い

○細かい事（ミシン・パッチワーク…など）をよくする

○ソファーに座ってよく本を読んでいる

このような方によくある症状が猫背です。

猫背になると

○首肩がつまる

○腕がだるい

○息苦しくなる　…など

肋間筋の収縮により症状が現れます。

肋骨と肋骨の間には
「外肋間筋」と「内肋間筋」と二層の筋肉があります。

外肋間筋は息を吸う時に使う筋肉
内肋間筋は息を吐く時に使う筋肉

この筋肉が収縮することで、肺を広げたり縮めたりと呼吸に大きく関与します。

セルフケアは
胸を広げ、大きく息を吸って吐く
簡単でしょ　＾＾

ポイントは吐くことを意識し、吐ききる
吐ききることで、肺が酸素を欲しがり自然と大きく息を吸えるようになるからです。
数回繰り返し息が吸いやすくなれば成功です！

心疾患、高血圧の方などは一気に酸素が入り血液循環がよくなりすぎるので
様子を見ながらゆっくりと深呼吸してください。

気分をリセットしたい時や一日の終わりに取り入れてみてくださいね♪



年齢を感じさせない、健康的な美肌へ…お疲れのお身体には癒しを

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左右のバランス！

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昨日は、私の趣味であるお花教室に行ってきました☆

フレッシュのお花は、とても繊細で一輪一輪違った表情をしています。
お花に触れることが私の元気の源です。

この作品は「ファン（扇型）」
扇型になるよう高さや左右のバランスを考えながらアレンジしていきます。

左右のバランス…お顔や体のバランスと同じなんですよ♪
生ける時の微妙な角度やバランスで仕上がりが変わるんです。
出来上がりを想像しながらいつもワクワクしています☆


いつも丁寧に指導してくださるコスモフルールさんはこちら

お顔の歪みと頭痛の関係

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昨日の緊張型頭痛の診断されましたか？

ストレッチなどで体が楽になられた方は
セルフケア頑張って下さいね。

○ストレッチなどで体を動かす

○お風呂で体を温める

○寝る前に複式呼吸をしてリラックスする


ストレッチで緩和されなかった方は、片頭痛のお話も参考にしてくださいね。


では、片頭痛のお話をします。



○仕事が落ち着きストレスから開放された～

○最近寝不足が続いている

○疲れすぎて休みの日は寝過ぎるほど、寝ている

このような方によくある症状が片頭痛です。


片頭痛の症状としては

○鼓動を打つようにズッキンズッキンと痛む

○頭痛の前にキラキラした光が見える

○吐き気や嘔吐する

○不規則な生活をしている　…など

脳内の血流の多さが原因で現れます。


お顔だと

○お顔の歪み

○耳の高さが違う
（メガネやサングラスをかけた時に左右の高さが違う）

○食事の時、片方ばかりで咬みアゴが歪んでいる　…など

お顔の歪みに大きく関与ます！



セルフケアは

○静かな部屋で安静にする

○行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る　

片頭痛は、奥深く光や音に対して過敏に反応したり
ある食べ物が引き金になり頭痛が起きたりします。
現在では、三叉神経がもっとも有力とされています。



私も頭痛に悩まされていました。

たくさんの方の頭を触っていると、ある一定の法則があるように思います。
頭って本当に奥深いです。



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日本人の５人に２人が～

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朝から粉雪が降っていましたね　(＞＜;)

子供の頃は、雪が降るとワクワクしたのに　…

今日は、頑張りすぎる女性に多い症状をご紹介します。


○仕事を任される立場で手が抜けない方

○子供がまだ幼いので睡眠時間が少ない方

○お仕事上、同じ姿勢でいる事が多い方

○お風呂はシャワーで済ましている方　　　…　など

このような方によくある症状が頭痛です。


日本人の５人に２人が悩んでいる頭痛！



頭痛は大きく分けて２種類あります。

「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。

緊張型頭痛とは

○精神的、肉体的にもお疲れ

○肩こりがひどく首も張ってる

○眼が疲れ、頭が重くボーッとする　…　など

血行不良が原因で症状が現れます。

お顔だと

○顔がむくみやすい

○顔色が悪い

○目が重い　…　など

美容にもよくありません！



緊張型頭痛と思われる方は

ストレッチなど体を動かしてみてください。

楽になれば、血行を良くする事で頭痛が緩和されます。



セルフケアは

○ストレッチなどで体を動かす

○お風呂で肩や首を温める

○寝る前に複式呼吸をしてリラックスする


頭痛を我慢するのはつらいものです。

痛みにさよならできるよう心がけて下さいね。




明日は片頭痛のお話をしたいと思います！



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冷え対策

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朝から雨も降り寒いですね。

体が冷えないように、朝から貼るカイロ準備です。


カイロをどこに張るのかというと　…　

足首に貼ります！

（レッグウォーマーを履いた上のアキレス腱辺りに貼ってます）


どうしてか？というと　…

まず、足は心臓から一番遠い場所です。



心臓は

動脈（心臓から出ていく血液が流れる血管）から

静脈（心臓に戻ってくる血液が流れる血管）へと

ポンプの役割をしています。



足首は心臓から一番遠い場所で

しかも

血管の流れの折り返し地点です。



簡単にいうと

朝水道の蛇口を捻った時、冷水が出ますよね。

で、お湯のスイッチを入れたら温かいお湯が出てきます。



お湯のスイッチこそがカイロの役目なんです。


冷えた血液を温め

温めた血液を心臓へ流すことで冷え対策になるんですよ。

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バスでお越しの方（亀岡方面）

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○三井住友銀行を目印に左へ

○鼓月方向に渡り左へ

○メディアジョイＩＴビル

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お気を付けてお越し下さい♪

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車でお越しの方（滋賀方面）

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滋賀方面から烏丸道りでお越しの方







○ＬＡＱＵＥ（ラクエ）を目印に右へ

○レオパレスと鼓月の間を右へ

ここから一方通行の道です！

○錦まで直進です

○錦を左へ

○サークルＫを左へ

○パーキング

※高さ制限：１５Ｍ以上は入庫できません

駐車後は直進です

１時間　３００円です！

○蛸薬師パーキング

駐車後は直進です

料金表

○但馬銀行の道を左へ

○セブンイレブンの横です

○メディアジョイITビル

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グルグル回ってたどり着くんです。

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車でお越しの方（亀岡方面）

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亀岡方面から烏丸道りでお越しの方




○三井住友銀行を目印に左へ

○レオパレスと鼓月の間を右へ

ここから一方通行の道です！

○錦まで直進です

○錦を左へ

○サークルＫを左へ

○パーキング
※高さ制限：１５Ｍ以上は入庫できません

駐車後は直進です

１時間　３００円です！

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駐車後は直進です

料金表

○但馬銀行の道を左へ

○セブンイレブンの横です

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車でお越しの方（大阪方面）

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大阪方面から烏丸道りでお越しの方



○直進で右に三井住友銀行があります

○レオパレスと鼓月の間を右へ

ここから一方通行の道です！

○錦まで直進です

○錦を左へ

○サークルＫを左へ

○パーキング　

※高さ制限：１５Ｍ以上は入庫できません

駐車後は直進です

１時間　３００円です！

○蛸薬師道パーキング

駐車後は直進です

○料金表

○但馬銀行の道を左へ

○セブンイレブンの横です

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○西改札口を出て右へ

○２１番出口へ

○２１番出入口を出て右へ

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○メディアジョイＩＴビル

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