こんにちは♡
ワタシがもっともっと ° ＊ ・° * 喜びに溢れる日常が広がる ⭐︎ワタシ美活⭐︎（ワタシの中にあるものを 美活性化させること）をCARA（ステキな女性）のみなさんと 共有できることを 楽しみにしている アラフォー主婦のChie*+です♡
ワタシは 今 優しいふんわり腸活♡を
実践中です
まず
ワタシの ごきげん腸活 スタートは♡
①人生初の 大腸カメラ検査 ☺︎
とても抵抗のあった 大腸カメラの検査ですが。
主人が 快適なクリニックを 見つけてくれて☺︎
眠っている間に 下剤を注入して頂き
個室で ゆったり過ごしながら
鎮静剤を使って
ラクラクに 検査して頂きました♡
検査の途中で 目覚めたワタシが
目にしたものは・・♡
シャーーッと•* ・＊
きれいに洗浄されて
美しくなっていく大腸の モニター
シャーーッと 軽やかな気分になって
嬉しくて 嬉しくて♡
美しい女医の先生に
せっかくキレイになった腸のために
おススメの アクションを お伺いすると・・
ファスティングと 16時間断食を
おススメして下さいました☺︎
②16時間断食
ちょうど
ワタシのお気に入りblogの中でも
16時間断食をされていたので・・真似っこ♡
翌日から 16時間断食をスタート♡して
今日で13日目に なりました
とーっても 簡単なの♡
腸を休める時間を 作るために
朝ごはんを 抜くだけで
16時間断食に なっているから☺︎
お昼ご飯は とっても美味しく感じるの♡
③朝の 白湯
ワタシの ゆる〜い ごきげん腸活ですが
白湯を飲むだけのことが 以前はできなくて。
ワタワタ お弁当を作っている時に
卵焼きの 切り落とした端っこ とか
味見とかで・・
白湯の前に うっかり 口に入れちゃうの（笑）
今回は 16時間断食をしているおかげで
意識が高まって 朝の白湯が
続けられるように なりました♫
④トレーニング
しばらく おやすみ癖がついていた
トレーニング・・。
先月から 息子の塾通いが スタートして
それに合わせて
週3回の 塾に行っている間に
YouTubeと 仲良く トレーニング♡♡
腸をねじる バイシカルクランチの
トレーニングを入れています
（ 初めて blogにYouTubeを 貼り付けしてみた♡）
その他には♡
とりあえず 以前から親しんでいた
のがチャンネル 鬼トレ滝汗みたいな・・（笑）
15分全身運動を 再開⭐︎
久しぶりな 初日は とってもキツかったです。
もし時間に余裕があれば、
のがチャンネルの 他のメニューや
プランクを 追加することも
あります♡
⑤ごきげん☺︎ 断チョコ♡
ワタシは 甘〜い スウィーツTimeが
大好きなのですが・・
チョコレートは ゆるめに 断チョコ中です。
ごきげん 断チョコ というのは
お土産や 頂きものは 喜んで♡
ファミリーイベントの時や
誰かとカフェで楽しく♡という時は
OKと 決めています☺︎
基本 今のところ
優しい和菓子や
優しそうな おやつを
選ぶように 決めていると・・。
なんと なんと
とーっても 美味しい
阿闍梨餅を プレゼントに頂きました
コレステロールを 盛り上げてしまった
アラフォー女子・・。
4月中旬に 血液検査を予約したので
とりあえず その日の良い数値を
楽しみにしながら・・
優しいふんわり腸活を
続けてみようと思います
この腸活を ニコニコごきげんに
加速させてくれたのは
カラースクールの 今年の開運セミナーで
腸活もおススメって 聞いたからなの♡
腸活は 今年の開運アクションの１つ
らしいです♫
開運アクションって ココロをクリアに
軽やかで 明るい気持ちに
させてくれるものですね
Love Chie* + ♡