見ていただきありがとうございます☺
こちらのblogは、
◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法
◆誰でもできる腸活の方法（運動・食事）
◆カラダを引締める運動
について投稿しています☻☻☻
最後まで見ていただいた方には
プレゼントがありますので
ぜひ見てくださいね♡
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みなさん、ダイエットの目標に
トレーニングは組み込みましたか？
食事だけで痩せると、キレイに引き締まらず
たるんだ体になってしまいます💦
でも、トレーニングは長続きしなくて・・・
という方、多いですよね！
わたしもトレーニング基本的に嫌いです。
やらなくても、キレイに痩せるのであれば
やりたくないｗ
でも理想の自分に少しでも近づくために
トレーニングやストレッチは取り入れています😂
運動はなかなか続かない・・・
そんな３日坊主さんのために
宅トレを続けるコツについてお話ししていきます。
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これで解決！
３日坊主ママが
宅トレを続けるコツ
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１月って、ダイエットの目標を立てるのにぴったりのタイミング！
でもモチベーションが高すぎるがために
ハードルの高い目標設定をしていまいがちなんです💦
例えば
全く運動習慣のないママが
毎日３０分youtube見てトレーニングする！
これって、３日、さらに１週間続けられたらすごいです！！
運動するための３０分を作り出し、
しんどいトレーニングを継続する！！
なかなかできることではないですよね。
トレーニングの目標はハードルを高く設定しないことをお勧めします。
「こんなこと？余裕でできる！」くらいの
続けられそうな目標を設定しましょう！
例えば
「ヨガマットを毎日広げる」
それが３日間できたら
「ヨガマットを広げたら１分だけストレッチする」
それが３日間できたら
「ヨガマットを広げたらストレッチとスクワットを１０回だけする」・・・
と言ったように、
ハードルの低い継続できる目標を設定しましょう！
設定した目標をクリアすることで
「できた！！」の喜びが自己肯定感を上げ
次も頑張ろう！のモチベーションに繋がります！
次の目標を立てるときも
徐々にハードルを上げるように
一気に大変な目標を設定しないことが
宅トレを続けるコツです👍
１人ではどんなストレッチやトレーニングをしたらいいのか
分からないし、youtubeを見ながらやっても合っているのか不安・・・
そんな方は、ぜひDMでご連絡ください！
今月２３日㈪にお年玉企画として
オンラインでワンコインレッスン（３０分）を行います！
ストレッチで体をほぐした後に
大きな筋肉を鍛えるトレーニング（初心者向き）を行います！
詳細希望の方、ご連絡くださいね！
参考になったら
いいね♡コメント・保存してもらえたら嬉しいです✨
公式LINEはこちらから💁🏾♀️
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あなたのダイエットに活用してみてください♡
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他田知絵子（2児の母）
腸活ダイエットで2ヶ月で−7kg達成！
『腸活ダイエットチャレンジ』プログラムで
健康にキレイに痩せたい女性のお手伝いをしています。
自身が経験してるからこそ
ダイエットの喜びも辛さも共感できます。
メンタル面でもお客様に寄り添い
お客様がキレイに健康に痩せる、お手伝いします！
一般社団法人 腸＆リンパ美人協会認定
●腸活ダイエットトレーナー
●モリンガ酵素ファスティング マスターエキスパート
一般社団法人 日本ピルビスワーク協会
1級ピルビスワーカー
所有専科
●産前産後ピルビスワーク
●ダイエット・体型美容ピルビスワーク
●学校教育ピルビスワーク
フィットネスインストラクター
●スポーツクラブにて
スタジオレッスン担当
（エアロビクス 、ステップレッスン）