見ていただきありがとうございます☺
こちらのblogは、
◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法
◆誰でもできる腸活の方法（運動・食事）
◆カラダを引締める運動
について投稿しています☻☻☻
最後まで見ていただいた方には
プレゼントがありますので
ぜひ見てくださいね♡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
運動指導者の私は
この勘違いで太りました！
／
運動していれば太らない！？
＼
フィットネスインストラクターとして
週に４５分X８レッスンの有酸素運動をこなしていた私。
ダイエットしたいけど運動量は充分だから！という過信から
食事管理は全くせずに
好きなものを好きなだけ食べてビールも毎日飲んで
どんどん太りました。
今回は、ダイエットに食事管理が必要な
理由についてお話ししていきます。
『ダイエットには
運動だけでなく
食事管理も必要』
①運動の消費カロリーは少ない
②生活リズムの乱れ
③腸内環境の乱れ
④有酸素運動＋筋トレが効果的
⑤ゆる食事管理＋適度な運動
運動ってしんどい割には
消費カロリー少ないんです。
ジョギング３０分したってお茶碗１杯分しか消費できないんです💦
そして食事が乱れることで
腸内環境も生活リズムも乱れてしまう。
太る条件が揃っているんです！！
だからこそ、ゆるーく食事管理することが
必要なんです。
また、
有酸素運動は、筋肉が脂肪を燃やしてくれます。
筋トレはその筋肉を育てます。
だから、有酸素運動も筋トレもどちらも必要なんです。
ゆるい食事管理と適度な運動
遠回りに思えても、
実はこれが一番の近道！
実際に私自身、２か月で７キロ痩せた時は
緩い食事管理で辛いことはなかったです！
続けられる食事と運動が
ダイエットのキーポイントですね💡
参考になったら
いいね♡コメント・保存してもらえたら嬉しいです✨
公式LINEはこちらから💁🏾♀️
腸活ダイエットに役立つ情報を
発信しています！
ぜひお友達登録して
あなたのダイエットに活用してみてください♡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
他田知絵子（2児の母）
腸活ダイエットで2ヶ月で−7kg達成！
『腸活ダイエットチャレンジ』プログラムで
健康にキレイに痩せたい女性のお手伝いをしています。
自身が経験してるからこそ
ダイエットの喜びも辛さも共感できます。
メンタル面でもお客様に寄り添ったサポートで
お客様がキレイに健康に痩せる、お手伝いします！
一般社団法人 腸＆リンパ美人協会認定
●腸活ダイエットトレーナー
●モリンガ酵素ファスティング マスターエキスパート
一般社団法人 日本ピルビスワーク協会
1級ピルビスワーカー
所有専科
●産前産後ピルビスワーク
●ダイエット・体型美容ピルビスワーク
●学校教育ピルビスワーク
フィットネスインストラクター
●スポーツクラブにて
スタジオレッスン担当
（エアロビクス 、ステップレッスン）