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こちらからでもオッケーです！！
骨盤呼吸で背骨をしなやかにし呼吸を深め
ミトコンダンス（音に合わせて骨盤を動かし整える運動）で楽しく動いて骨盤整える！！
文字にするとシンプルですが
実際にやってみると、しっかりと汗をかけるプログラムです！
ミトコンダンスでは音に合わせて足をタップしたり
膝を持ち上げたりして
骨盤を動かします。
今日は四つん這いの呼吸から
全身を使った動きへのコンビネーションも挑戦！
体が内側から熱くなるやつです🔥🔥🔥
リクエストも頂き
お腹周りと二の腕のトレーニングも少し取り入れましたー！
呼吸が深まってる分、汗の量もすごい！！
ラストはミトコンダンスで
骨盤整えてスッキリーーー✨
今日参加してくれた方は
定期的に有酸素運動や
ピルビスワーク、朝活に参加してくれている方。
少しの運動でしっかりと汗をかくことができるようになった！！と❤️
日々の継続によって
まさに体に変化が現れてきています！
ミトコンダンスによって
ミトコンドリアが元気になって
代謝アップ⤴️⤴️⤴️
代謝が上がると疲れにくく
太りにくくて痩せやすい体へと
徐々に変わっていきます！
こういった報告はほーーーんとに嬉しい！！
オンラインも引き続き頑張ろーーーっと
モチベーション上がりました🙌
ご参加ありがとうございました😊