数年で私が痩せた理由は
体重や食事を毎日記録したことと
(あすけんアプリ)
脚の筋肉がついて
代謝があがったこともあります。
山歩きはとてもいいですが
ただひとつ残念なことがありました。
それは、姿勢がわるくなったこと。
肩が前に入り気味になり
(巻き肩?)
顔が前に出てきました。
やはり重心を低くして
膝を曲げ気味にして歩くこと
特に傾斜があるところを登る時に
這うような姿勢になること
下りは、足の置き場を確認することから
顔が前に出るのですね。
気がついてからは
ストレッチで対処してます。
特に効果を感じるのが
壁の角を利用した胸を開くストレッチ。
壁の角に立ち、両手を横に開き肘を伸ばし手の平を壁につけます。
片脚を一歩前にして、前にした脚を曲げながら顔を上に向けて胸を開いて
30秒ほど深い呼吸をします。
反対の脚も同様に。
首の前が伸びて、胸も開いて気持ちがいい。
身体も表情筋も
「これさえしておけばいい」ものはなく
まんべんなく使う
ほぐすことが大事ですね。
探偵ナイトスクープ「笑い方が変な大学生」
