冬道MTB美味しいツアー☆☆

ご無沙汰しています！
サロンです
私は、毎日通勤でこの冬道もMTB乗っています。
毎朝3階の自宅ドアからMTBを担いで下ろし、雪道をざくざくスパイクつけて乗っています
段差とか超えるのとか楽しい！！
でも。。やはり乗っている人が少ないし。。『えっ？自転車？』っていう目で見られているのがとても寂しくて
仲間が欲しいな～と思っていたら、
ウルフロードの山本さんから冬道MTBツアーのお誘いが
参加してきました！！
男性4人女性2人の計6人です！
最初、男の方だけと聞いて、ついていけるか不安だったのですが女性も居てホっとしました☆



北海道神宮まで
夏道とほとんど変わらず、30分弱で到着！
今日の道は割と走りやすかった！

まずは北海道神宮駐車場にある「おとうふ工房めめ」へ

神宮にお豆腐屋あるって知らなかった！！
日替わりの『お豆腐ステーキ定食』
お豆腐が超美味しかったp(^-^)q
ヘルシーでお腹いっぱい☆幸せ～☆



北海道神宮で参拝へ
日曜日で車御祓いの日だったらしく混んでました！
いいパワーをもらった気がする

そして無料休憩所にてお餅とお茶を頂きほっこり
美味しいものを食べるっていう目的があると頑張れます！(^_^)v



MTB集団、やっぱり変わった目で見られたけどね（笑）
でも凄いねぇって言っている方もいて嬉しかった

本当に楽しみながらいい運動したという感じ。
ずっと笑顔だったもん
帰り道は。。天気が悪くなって雪まみれになったけど

またぜひ参加したいな自転車に乗って美味しい物を食べに行くツアー最高ですね（笑）

あと私、完全ヒップアップしました
MTBに乗ってから明らかにお尻アップですよ！！
ピーマン尻から桃尻になった（笑）
女性のみなさんに勧めたいっ！
美容にも健康にも、スタイルアップにも自転車は本当良いです

チェーンを 変えた のだ。

久しぶりの更新。

バタバタしてました　春。

ついこないだ、久しぶりにウルフロード立ち寄って

「チェーンが空回って　ガコってなって　やだ＞＜」

原因

１：スプロケットが擦り減っているとゆうことと

２：チェーンが伸びている

そこで！

スプロケットとチェーンを交換することに！！

今回変えるチェーンは、ピンクと黒が交互に並んだチェーンで

車体の色と同じ色の組み合わせで一目惚れ！！

モノを買うときの一目惚れってけっこー大事だと思うんです＾＾

後輪外して、スプロケットの一部を見てみましょう。

こんなに擦り減っているとは。。。

(手前が使ってたもので、奥のが新しいものです)

ちなみに今年で４年目！

ＮＥＷスプロケット装着完了！キレイ＾＾

そしていよいよチェーン。

↓

こんなに伸びていただなんて＞＜

そりゃあ空回りますねΣ(ﾟдﾟ;)

これでスプロケットとチェーンの交換が完了！！！

ストレスなく走る我がチャリに微笑んで

タイヤと地面の擦れる　ぶううううう　とゆうあの低音に

ほっぺたあがりまくりで立ちこぎ全開(全快？)の帰り道でした

自転車てたのし！！

VOODOOモデル撮影☆

お久しぶりです☆サロンです！
毎日愛車「VOODOO」にて通勤をしています

その「VOODOO」の撮影をしてもらいました
私の知り合いでカメラマンをしている方からの依頼でスパイク付けて乗っている「VOODOO」を撮影したいとの事でぜひお願いします！と実現

まだ公園に少し雪が残る4月初めの美香保公園で撮影☆
夜に撮影したのですが、4月とはいえ、、超風が冷たくて真冬のようでした



凍える中撮影してもらいとてもカッコイイ仕上がりでびっくりです☆
この光の具合はプロじゃないと出ないですよね。。
夜に公園で走る「VOODOO」！流れる光




この青い感じも好き

私の愛車も撮影してもらいたいという方いらっしゃいましたらご連絡ください☆
カメラマン：長澤　力さんを紹介します

２年目の愛車をカンタンに掃除せよ☆

今年の春は、寒いお天気が続いてますねぇ

「薄着で自転車に乗れたもんじゃない！」という方も多いのでは？

須賀はというと、雨予報がない限りは乗っています。

だけど正直、通勤で乗る程度。買いたての去年ほどにはサイクリングもしていませ～ん！

だって寒いんだもん・・・・・・

でも放置するには、ちょっと寂しい。

というワケで、めんどくさがりなりに、10分間でカンタンに手入れしてみました

用意するものは、軍手。

1.軍手を両手にはめる。

2.片方を、お湯で濡らす。

3.汚れをこする。

4.時々、乾いている方の軍手でフキフキ♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・以上！

別に普通の方法だけどコレが自転車にとって、ピッタリ！

買ってから初めて掃除しましたが、キレイに見えて、泥汚れが激しかったです。

▼

▼

▼

チューブ・ポール状になっていて、細かい作りになっている自転車の細部には、

「軍手で直接ふき取る方式」、もってこいです。

自転車のホイール部分もキレイになったし！！！満足

それとね、最近ライトの発光も弱くなってきたので、新しいライト、ゲットしました～！

SERFAS ／ SL-5フロント 1LED(1.575円)

このライト、小さいくせに、首を曲げることができるのです。

前使っていたものと比べると、前輪（足元）を照らせるので便利！

夜道もなかなか走りやすい☆お気に入りです(*^.^*)

二年目になり、若干見慣れてきた ＭＹ自転車・・・・。

ちょっと磨いてやれば、愛情もよみがえる☆

お天気が悪いときこそ、手入れをしよ～

VOODOO仲間☆

お久しぶりです☆
VOODOOのHOODOOに乗ってるサロンです

前にも、私の愛車が何者かにいたずらされてハンドルを盗まれた話をしましたが、先日もいたずらされてワイヤーを引き裂かれてました
今回は引き裂かれただけで自転車には大きな被害は無かったので良かったですが、本当に許せません！
自宅のアパートの階段の上に置いていたのにわざわざ階段を登ってまで犯行に及ぶなんて頭がおかしい、、。

wolfroadの山本さんと対策を練ってとりあえず目隠しが大事なのでカバーをかける事に！

山本さんが簡単に作ってくれました。とりあえず対策してそれでダメなら、、もう笑えないんで通報ですね

そしてようやく、スパイクタイヤから夏タイヤに切り替えて（遅過ぎ！）とても快適な通勤になりました


自転車も磨いてキレイになって、どこまでも遠く乗って行きたいです
タイヤをロード用の細いやつに替えて長距離とかもいつか走ってみたいな～☆

この間、wolfroadに居たらVOODOO仲間さんと御会いできて嬉しかった！
実はこの自転車、近くで走ってるの見かけた事があってその時「あっVOODOOだ！超かわいい」と思っていたのです☆

撮影させてもらいましたが、ブルーも可愛いですよね

私がVOODOOを乗ってる方見かけたのは今まで２人だけです。
地元の函館に帰省した時にVOODOOに乗ってる人がいて本当にびっくりしました

これから愛車VOODOOを可愛くカスタマイズしていきたいと思います

しばらくぶりです。

やっほ～須賀マネです。

みなさん、お元気ですか～？！

特に南区・西区方面にお住いの方～！雪、溶けましたか？偏見ですねぇ♪

近況でーす！

いや～。しばらくしないうちに、私、だいぶ太っちゃいました

【自転車に乗れる⇒自然とシェイプアップできる】という甘い考えのもと、炭水化物生活です。

三度の飯よりメシが好き！みたいな。マジ場所入り寸前。

友達からは、「ガースー、超ショバってんじゃね？」

憧れのアノ人からは「あれ、髪型かえた？キミって本当に個性的なアップスタイルだよね。」

上司からは、「ちょっと須賀さん！今日もこんなにデスク散らかして！塩まき禁止！」

同僚からは「あれぇ、スガチャン一緒に行かないの？えっ、またChanko Diningなの？まだランチなのに？」

初対面の人には、「わたしの特技ですか？・・・・国技です。」

ギ、ギャ～～～～～～～～～～～～～！！！！（錯乱）

ああ、これじゃダメだ・・・こんなに妄想を楽しんでたらダメ、なんとかしよう。。。。

ところで皆さん、自転車乗られてますか？

雪解けに浮かれちゃいますよね～。

自分もMTB通勤していて、本当に思うんですが

「イケイケ自転車に乗る、女子率の高さ」にはビックリです。

イケチャリ女子って命名。

もちろんイケチャリ男子もたくさん！

スーツ姿で乗るのは大歓迎なんですが、

おやおやズボンの裾がキモチ、"丈短"になってる男性も・・・・・☆

ある意味、絶対領域？

ただ、なんとなくですが、男性は、折りたたみ率が高い気がしますね～。

草食男子の余波が、ココにも・・・・・・？！？？？

（あ、ほらほら、イカツイやつに乗ってたほうが肉食なイメージあって。ワイルドっていうか）

眠くなったので、以上。

P.S.

ウルフロードのＨＰですが、一時的に"あんな事"になってますが、

そのうち、"こんな事"になると思いますので、心配なさらず、乞うご期待だそうですよ～！

りえっぽこぴんの自己紹介

自分でりえっぽこぴんとか言っちゃって恥ずかしいｗｗｗｗｗ

1.名前
　り、りりり、り、りえっぽこぴん・・・

2.誕生日
　１９８？年１月15日(ｲｲｺの日)

3.出身

　札幌

4.職業
　立ち仕事。腰痛い。

5.血液型
　B型

6.身長
　１６５cm

7.特技
　親父ギャグ。

　親父ギャグすごすぎて一部から[天才]て言われる。　

8.趣味
　音楽だいすき

9.長所／短所

　長所：いいとしこいて子供なとこ

　短所：いいとしこいて子供なとこ

　良くも悪くも。ねっ
10.好きな食べ物

　オクラ

　鍋にオクラ入れたら　うまー＾＾　だよ

11.テレビ・映画
　テレビ見ないからわかんないけど

　映画は邦画の方がすき←つい親父ギャグ

12.タレント、アーティスト、音楽
　いろいろだああああ

書ききれないっ

13.サイクリング・スポーツのきっかけは？
　サイクリングやスポーツあんまりしてない＞＜

　風を体いっぱいに感じれるちゃりんこ大好きだ！

14.ウルフロードについて思うこと！
　お世話になっております

　いろいろなおもいがあるのでここでは書かないっ笑

　
15.休日の過ごしかたは？
　夏は外で元気に遊んで冬は家でじっとしてる・・・

16.おすすめの美容健康法おしえてください！
　たくさん笑うことやなことあっても笑うこと。

17.女性に生まれてよかったと思う所は？

　お母さんになれるところ。りえまだ先だけど。

18.実はワタシ、○○なんです。
　実はワタシ、自分のＭＴＢに

　名前をつけてかわいがっています

　だって毎日一緒にいるのですもの。

　その名も　[ぽこぴんく]　

　(りえっぽこぴんのぴんくのＭＴＢ→りえっぽこぴんく→ぽこぴんく)

　名前つけると愛情が更に増して大変なことになります。

　自転車とは思えない、そんなわたしのぽこぴんく＾＾

19.５年後の目標！
　結婚して子供がいたらいいなあ・・・

　切実です　切実。

20.メッセージをどうぞ！
　このたびお声かけ戴いてブログ始めることになりました。

　これから暖かくなってくのでたくさん自転車乗って

　たくさん楽しいこと書いていきたいと思うので

　よろしくお願いします＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

Mission １ ～ 軽装で、スクートせよ！

ウインタースポーツ初心者＠須賀マネ。

二回目は『フッズ・スノーエリア』へ行ってきました。

http://www1.ocn.ne.jp/~fus/ ：札幌市南区藤野。

実はココ、アジアに２つしかないリュージュ場、スケルトン、チューブ滑りect...

こじんまりした場所でありながら、実はレアで色んな体験のできるゲレンデなのです！

ちびっこ専用エリアがあるためか、割とファミリー層が目立ちました。

さぁ！女一匹ウルフロードなアタシ。

合言葉は『できるだけ安く、できるだけ軽く』。

めんどくさいのはゼッタイＮＧだもん！！！！！

◎ものすごく軽装。ウエアもなし。

◎交通手段は地下鉄＆無料バスのみ。

思い立ったが吉日！

この条件で、スクート体験ができるんですよ♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

地下鉄・真駒内駅からの無料送迎バスで行きます。（約３０分間の乗車）

バスターミナル前から、信号を渡ったところに停車している、黄色いバスが目印です。

見よ！この軽装ぶり。ほぼ、いや、ごく普段どおり。

持参するものは、ニット帽子・貼るカイロ・ゴーグル。こんなもんで、充分です。

あっ！シューズだけは忘れないで持っていったほうがイイですね！！！
経験上。ダサかったり、臭いレンタルのシューズは嫌なので・・・・。

完成図はこんなかんじ～♪

【４時間コース】

スノースクート・・・・・・1.100

ランチつきリフト券・・・2.300

スキーウエア・・・・・・・1.600

手袋・・・・・・・・・・・・・・ 300

---------------

計 5.300円

これで４時間も滑れるんですよー！

車も使わないワケだし、ウエアだって、

着ていけばもっともっと安上がりですよね♪

これなら思いつきで、だれか誘って「スクートしに行こうよ」ってのも可能かも

さて、肝心の“滑り”や、いかに・・・・・・・・・・・・・・。

・・・・・・歯、食いしばってます。

ちなみにスクートは、本体さえあればドコでも乗れるというモノでありません。

滑走が許可されたゲレンデしか乗ることができないのです～

（レンタルの値も、上で紹介したよりはチョット高くなりますが）

複数の友達・恋人とデートで行くなら、飲食施設なども充実した「コクサイ」。

ちびっこ連れのファミリー・個人でプラッと行くなら断然、格安で穴場な「フッズ」がおすすめ

だれかを誘ってもよし！ひとりでマイペースもよし！

みなさんも、スノースクート体験されてみては～？？？

VOODOO復活！！

私の愛車のMTB『VOODOO』のハンドルが何者かに盗まれて約2ヶ月、、！
我がウルフロードの山本さんの手にかかり素敵に戻ってきました

ハンドルが何だかロックな男気ある感じでカッコいい～
メーカーが「FatboySlim」となっている。。
テクノ系のアーティストで同名がいたけど？？関係ないのかしら。。

そしてタイヤは念願のスパイクタイヤ
スパイクで雪道を乗るのが私の夢で、ようやく今日叶いましたv(^-^)v

ウルフロードの前で試乗したところを撮影




どんな雪質の道も全く滑らない！そして雪の段差も楽々で超える事ができて超楽しい
何となく、、乗っていて「私、かっこいいかも。。」って自分で思っちゃった☆

残り少ない冬道のサイクリング楽しみます

ウルフロードの山本さんが見守っています（笑）
乗り方の指導も今後お願いします。。！！

山本さんこんな素敵にカスタマイズしてくれてありがとうございました

「むくみ」と「塩分」のビミョ～な関係

ナトリウム含有量＝1100mgって、多いの？少ないの？

参考までに・・・・・一日の塩分摂取量は「10g以下」が理想だそうです。

ココで気をつけたいのが、ナトリウム＝食塩分ではないということ！

ワタシは数学も化学も大のニガテなので説得力には欠けますが

ナトリウムは塩分の一部であり、ホントの食塩分は、その約２．５倍。

ホントの食塩分＝ナトリウム量×２.54なんですって。

試しに、今お手元にある食品の成分表を見て、ナトリウムを計算してみてください☆

【カンタンに換算してくれます】

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi

どうやら成分表のナトリウムを単純に足していけば、

一日の摂取量を計算できるといううワケではなさそうです。

【身近なナトリウムについてもっと詳しく！】

http://www.aloe-webshop.com/nourishment/mineral/element_na.html

１日に、10ｇを越えないよ～に・・・・・そーっと、そーっと。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

全体の50～70％が水分で出来ていると言われる、私達ニンゲンのカラダ。

そこに大量の塩分を摂取すると、「ムダな塩分を薄めよう」とするために

カラダは必死で水を確保しようとするらしいのです。

そう、取り入れた水分が排出されずに！カラダに溜め込まれる！そう、それが“むくみ”！

しかも、「太らない」といわれる食品でも、美味しいものは大体しょっぱい。

例えば、食物繊維も多くて、噛みごたえのある「茎わかめ」。

一見ヘルシーそうですが、

コンビニで売ってる小さいパックのやつでも、ナトリウムだけで960mg。

ただ、これらも“一日の摂取量に気をつければ良い話”ではあります。

それに、細かいコトを気にしてたら、なんにも口にできなくなってしまいますもの

自分なりに一通り調べてみて、ひとつ分かったこと。

むくみの大敵・塩分はワタシたちの味方と思われている食品にもたっくさん潜んでいるみたいですよっ！

そんなこんなで、美味しいフレーズのついたダイエット食品を買うときは、

カロリー表示だけでなく、「ナトリウム量まで見てみる」ことが癖の須賀マネでした。