この人のやり方を参考にしました
「リスニングが上がらない」「暗唱でしょう」
--------以下引用--------
暗唱の具体的な手順ですが、以下のような流れでやるとよいと思います。
1. 公式問題集の模試を2時間で一気に解く。
2. 答え合わせをする。
3．会話・トークを詳細に調べる。まず会話・トークをひとつ選び、知らない語句や言い回し、文法的にわからないところがあったら確認する。
4. 次に音声CDをかけて音の確認をする。一文ずつ止めて、繰り返し言ってみる。上手く言えないところは何回も繰り返して、なめらかに言えるまで練習する。
5. スクリプトの音読をする。登場人物になりきって感情をこめてやるとよい。20～30回繰り返す（そのくらいやると大分記憶に残るはず。もし残らないようなら更に繰り返す）。
6．その場で覚えられても、一日経つと大分忘れるので、再度20～30回繰り返す。
7. それを5日やるとほぼ完ぺきになるはず。そうしたら次の会話・トークに移る。
公式問題集の会話・トークは平均40秒以下です。20回繰り返しても15分かかりません。一日会話ひとつ、トークひとつそれぞれ15分ずつ暗唱の練習をしてみてください。公式問題集1冊には模試が2セット入っているので、会話とトークは20ずつになります。5日ごとに次の会話・トークに移るとして、5×20＝100日で終わります。今から一日30分、100日暗唱の練習を続けてみてください。そして会話20、トーク20暗唱できたら、リスニングのスコアはおそらく400点以上になるでしょう。是非試してください。応援しています。
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読み物は公式問題集にしましょう！
参考書や問題集は難易度に差がありますし、使う文法や単語に少しズレが有ります！
そして暗唱中に気をつけること
それは「音の連結・消失」を意識して聞く・暗誦することです。
英語の勉強をやり始めると、「check⌒it⌒out」（チェケラウ）と音がつながったり、「restaurant」の最後の「t」が消失するといったパターンがあることに気づかれると思います。
これは日本人には聞き取りづらく、リスニングで苦戦する原因の1つだと思っています。
ということで以下のサイトを参考にしました。
初心者必見！リスニングのコツがつかめる７つの発音ルール
--------以下引用--------
初心者必見！リスニングのコツがつかめる発音ルール
1. 発音同様に重要な音の連結・消失
2. 連結（リンキング）系
【ルール１】子音＋母音はリンキングする
子音 ＋ I
子音 ＋ is
子音 ＋ are / are ＋ 子音
子音＋ y
その他の「子音 ＋ 母音」のパターン
【ルール２】似た子音同士はリンキングする
「t / d / th」
「b / v / p」
「s + s」「s + sh」
「c / k / g」
3. 子音が消失する系
【ルール３】語末の「t / d / k / p」は消えやすい
【ルール４】アクセントのない子音も消えやすい
「his / him / her / have」の「h」音の消失
【ルール５】「t」がラ行になる
4. その他
【ルール６】消失してさらに連結するパターンもある
【ルール７】よく使う表現は１つの単語として発音される
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暗証はかなり面倒くさいけどpart3,4ともに1日1台の英文をマスターしていけば1周間でほぼ1回分の英文は完璧になります。
一緒に頑張りましょう！