スタッフの百瀬です！

最近ちょっと身体が重くなったかも・・・笑
少し・・・５～６キロ？！

全然少しじゃないかも～(^^;)
などと思いつつ、体質改善&温活・腸活を見直して見ることにしました！！

見直し点で浮かんだのはこの３つ！

１　食生活
２　生活習慣
３　運動

まず始めたのは食に関する所から。
よく好んで食べる物を、温活で学んだ「食の陰陽」の考え方で調べてみました。

【食の陰陽とは？】
食べ物には体を暖める食べ物と冷やす食べ物があり、
その原理は陰陽　(東洋の伝統的な世界観)　にあるといわれています。

調べていくと、私の食事ほぼ陽より。
陰の食べ物は身体を冷やし、陽の食べ物は身体を温めると言われていますが・・・やはり何事もバランス！

(1)　朝・昼・夜の食事内容を変えてみる

陰の野菜類は火で炒めたり、汁物にすると陰陽のバランスご整えられるのです。
それに加えて、最強発酵食品の『みそ』
毎日、具沢山のお味噌汁を飲む事に・・・
これは腸活の時などもお話させてもらっています。
私は朝に飲む事にしています！時間がなくても食べられるし！

(2)　水分

お水です！
人間は５０～７５％は水分で出来ています。
身体に必要な水分を取って超過したもので粘膜を潤わせるので、思ったよりもたくさん飲む必要があるのです。
1度に胃が吸収出来る量は２００～２５０mlくらい。
こまめに取らないと吸収できません。時間を決めて飲むようにすると以外と上手く飲めそう。
ちなみにスポーツをする時はお水じゃ足りません・・・
汗で塩分が逃げてしまうので、そんな時はスポーツドリンクがおすすめ。

（3）　腸マッサージ

できる時は朝・夜、自分でやっています。
時間のない時は夜のみになっちゃう事もありますが・・・
夜はお風呂の中でするとより温まっていい感じ。

まずは習慣化する所から初めてます！
身体がどう変わっていくのか楽しみです(^^)

スタッフ腸活日記♪【2019.9.14】