こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。
睡眠不足は腸内環境を乱したり食欲を増進させたりします。
みなさんの平均的な睡眠時間はどれくらいですか？
〈睡眠不足の５つ影響〉
・免疫力の低下
・太りやすくなる
・集中力・判断力・記憶力の低下
・ストレスが増大する
・生活習慣病にかかりやすくなる
お客様の中にも、なかなか寝付けなかったり、すっきり起きることが出来なかったりする方が多いです。
人間には夜になると眠くなり、朝になると目覚めるという睡眠リズムが備わっています。
メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンの分泌量によってコントロールされています。
メラトニンを作り出すのが幸せホルモン「セロトニン」です。
セロトニンは腸で95％以上作られるので、腸内環境が整っていることが必要です。
寝つきや寝起きが悪い方はメラトニンの分泌が乱れています。
日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満というデータがあるみたいです。
睡眠は身体の疲れを取るためだけではなく、起きている間ずっと活動してくれている「脳」を休ませています。
スマホやPCなどを見続けていると
「太陽の陽を浴びている！」と脳が錯覚し睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまいます。
ベッドに入ったらスマホの画面は見ないように気を付けましょう！
腸のゴールデンタイムは22時～翌2時の間です。
寝ている間によく働くので腸内環境を整えてセロトニンの分泌を良くしましょう♪
寝だめよりも睡眠の質を大切にしてください！
次回は睡眠の質についてお話していきます♪