こんにちは！新年が明け１か月が経ちました。
今年は「本気でダイエットをしよう」と考えている方も多いと思います。
今回は「糖質ダイエット」についてお話したいと思います。
糖質ダイエットとは
糖質の摂取量を１日130ｇ以下に抑える「手軽に痩せられる」として人気のあるダイエット法です。
糖質とは、私たちのエネルギー源である五大栄養素の一つです。
主食では「白米やパン」、野菜では「さつまいも」などが糖質の多い食材にあたります。
糖質を制限して不足すると、たんぱく質がエネルギー源として使われます。
そのため筋肉量が減り基礎代謝が低下します。
糖質制限を辞めてしまうとリバウンドしやすく、太りやすい身体になってしまいます。
極端に糖質を減らしてしまうと、健康的にもよくありません。
しかし控えてほしい「糖質」はあります。それをご紹介するので意識してみてくださいね。
・清涼飲料水などに含まれる人工甘味料
人工甘味料は添加物です。吸収が早いので気を付けましょう。
・白い砂糖を使ったお菓子類
白い砂糖はカラダを冷やします。そして中毒性があります。
糖質制限ダイエット法はおススメしません。
健康的なカラダを維持するためにも
和食中心のバランスのいい食事を心がけてみてください。