こんにちは。
スタッフの百瀬です。
アラフォーでも無理なくきれいに痩せれることを自ら実践中！
9月から温活・腸活を 見直して、現在1.5Kg痩せました。目標まであと6.5kg。頑張ります！
体質改善のため、食生活は「毎日おみそ汁を飲むこと」
運動は「ラジオ体操」を続けています。
今日は「痩せる睡眠方法」についてです。
ダイエットと睡眠…関係ないように思えますが、実は大有りなのです。
「成長ホルモン」って聞いたことありますか？
身体の修復と維持に大きく関係する大切なホルモンです。
脂肪燃焼を促したり、筋肉を成長させる働きがあるのです。
この成長ホルモンは睡眠時に最も多く分泌されるので、ちゃんと寝ることもダイエットには大切です！
健康と美容の為には 7～8時間が最適とされていますが、最低でも6時間は寝るように心がけてくださいね。
睡眠時間が 5時間を切る日が続くとお酒を2～3杯飲んだ時と同じ位、脳の機能が低下するそうです…
そして、睡眠は「質」も大切。
ぐっすり眠るためにも寝る1時間くらい前にお風呂に入りましょう。
副交感神経が働き、体の中からリラックスできます。
お湯の温度は38度前後が最適です。
お風呂にアロマオイルをいれると香りからもリラックスできます。
私の定番はラベンダーとベルガモット！大好きな香りです。
浴槽に直接いれるとアロマオイルがお湯に溶けず
肌に刺激になってしまうこともあるので、オイルと混ぜてから入れてくださいね。
札幌はとうとう雪がふってきました。
身体が冷えやすい時期なので、シャワーだけで 済まさずゆっくりとバスタイムをお楽しみください♪