こんにちは！
スタッフの百瀬です！
今日は 前回にもあげていた
↓
1. 食生活
2. 生活習慣
3. 運動
の 運動について…
わたくし…運動がかなり苦手でして…
そんな私でも出来ることを探してみました！
それは…ラジオ体操
皆様 ご存知の！
1928年に制定されて 今の形になったのは 1932年頃なんですって～！
それから ずっーと 国民の体操として 推奨されて来ています!!
ちなみに…
ラジオ体操 第2は 青年向けに作られたもので ちょっと運動量がハードになっているそう。
頑張れる方は 第1・第2と続けてみて～！
ダイエットにとっても 腸活にとっても筋肉の活動量を増やす事は とっても大事！
私は特に 骨盤周りの筋肉を意識しつつ 体操しております。
骨盤周りが歪んでいたり、前傾 (反り腰、腰痛) 、後傾 (猫背、ぽっこりお腹) になっている方も多いです。
実際にやってみると…
なかなか ハード…汗をかくほど…
でも…全身の筋肉を動かすので 身体がぽかぽかしてきます！
基本 朝・夜とやってみると…
私のぽっこりお腹も解消されていっています！
朝やるのが 望ましい様ですが 時間のない方は 夜だけでも。
その日1日の筋肉のコリなどを解してからおやすみになると 良い睡眠にもつながっていきますよ!!
是非ともお試しあれ！