献血 ４５回
本日
４月７日
15年ぶりに
献血へ
行ってきました。
久しぶりすぎて
今までの
データが
残ってるか・・・
残ってました。
前回の
献血日が
なんと
１５年前の
4月７日
献血カード
の裏に書かれていた
献血回数は
４５回。
初めての献血が
高校の文化祭のときでした。
以前は銀天街に
あったと思いますが
その頃
よく行ってました。
献血内容は
血漿。
約１時間
献血ルームの
みなさん
親切に応対してくださりありがとうございました。
また日をあけて
献血へ行きます。
さんし
ストレッチポールって！？
のホームページが
新しくなっていました
ポールの
金額も変更されて
前よりも安くなっていました。
ホームページには
ポールの使い方も
載ってたり
素材の
こだわりなど
一度のぞいてみてください
さんし
愛媛経済レポートより
今回で７回目の
愛媛経済レポートへの掲載。
今回は
ピラティスをして
姿勢を良くしながらウエストシェイプ
ピラティスは呼吸をしっかり行うことで
お腹を締めることができます
いくつかエクササイズのご紹介
呼吸
肋骨を左右に広げるように鼻から吸って
口から吐きながら肋骨と下腹を締めます
スイミングの修正
後頭部から仙骨までポールがのるようにして
対角線上の片手片足を交互に上げます
腰が反りやすかったり、肩甲骨がなかなか安定させるのが難しいです
サイドプランク
画像は手ですが、肘でもOKです。
腹斜筋がよく締まります。
などなど
これらの動きに
ピラティスの呼吸を入れると
かなり体幹に効いてきます。
そして
良い姿勢へ
僕もそう思います
僕と同じPHIピラティスをされている
のブログを読んで
僕もそう思いました。
スポーツニュースで
桑田真澄さんが言っていたこと。
ちょうど僕も見てました。
これまたいろいろ
感じるものがありました。
さんし
エクササイズは動きの学習
地震があって以来
ブログの内容を選ぶようになり
何をブログに書き込もうかと・・・
思っていたら早くも４月。
気持ちを切り替えていきます
エクササイズって
何年前でしょうか
研修を受けていた時の
講師の言葉が印象的でした
エクササイズは動きの学習
って
字を書くのと一緒で
カラダの動きも
覚えこましていくこと
それ以来
その言葉を
僕もよく使っています。
そして今日も・・・
左肩が
上がりにくい
会員のSさん
ポールの上にのって
手を広げると
左右差が分かるくらい
動きにくそうでした。
そこで
エクササイズ
肩甲骨の動きを
学習してもらいました。
そうすると
完全ではないですが、
はじめよりは
動ける範囲がよくなりました
良い動きを
これからも
学習してもらいます。
そして
教えている
僕も
学習させてもらってます。
さんし