あなたの人生をもっと「Ｈａｐｐｙ！」に・もっと魅力的に変えるパーソナルトレーナー　Ｋｏｊｉのブログ -2ページ目

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21Jun
- ゆるくてもいい!
  今日は梅雨らしく朝からの雨で大地も少しは潤ったのではないでしょうか。さて、今回は「ゆるくてもいい!」と題してみました。↓の写真のトレーニーは私のプライベートスタジオ『Bラボ』で毎月１回だけ受講されているTさんです。「トレーニングなんてちょこまかやったって無駄なだけ」なんて専門家おぼしき方がメディアでよくコメントしますが・・・そんなことはありません。『継続は力なり』というようにTさんは毎月１回のボディメイクをかれこれ３年以上継続してます。確実に筋力も伸び、健康もボディスタイルも維持し続けております。「忙しくてボディメイクなんてする暇ないのよね！」なんてのたまう方まずはゆるーく始めてみませんか？きっと何かが変わって来ますよ。ではまた( v^-゜)♪PS:ダイエット&ボディメイクをゆるーく始めてみたい方はぜひ『Bラボ』へhttp://bodydesign-lab.com
14Jun
- 頑張らなくたっていいんです。
  Ｋｏｊｉのブログにようこそ。さて今回は「頑張らなくたっていいんです」と題してみました。ダイエット＆ボディメイクの常識として「がんばらないとダメ！」とか「もっとキツイことしないと痩せれないよ！」みたいなものがガンとしてあなたの頭や心に張り付いてませんか？あなたは別に苦行僧になりたいわけでも運動選手としてオリンピックを目指すわけでもありませんよね。でもなぜか、自分に必要もないのに一生懸命にカラダを鍛えてみたり自分に必要もないのに食べたいものを我慢したり食べたくも無いダイエット食品を我慢して食べたりしてるのではないでしょうか？「頑張らないと痩せれない」や「頑張って鍛えないとキレイになれない」は一種の洗脳です。まずダイエット＆ボディメイクを成功させるにはこの脅迫観念や罪悪感を押し付けてくる様々な情報洗脳からココロとカラダを解放することが大切です。そのためには何度も言いますが周りに惑わされずに自分は「本当はどうしたいの？」自分は「本当はどう在りたいの？」これをハッキリと明確にすることが一番大切です。これができてればあなたのダイエット＆ボディメイクはすでに８０％成功したと言えます。あとの残りは何をするかの「方法」だけです。そしてその「方法」はココロとカラダが硬くならないように。そんなに頑張らないことです。等身大の自分がここまでいければ「まっいいか！」と言えるようなマイぺース感覚でまずはゆる－く始めてみましょう。自分が変わることをワクワクしながら・・・ではまた( v^-゜)♪ＰＳ：自分にはどんな方法がいいのかでお悩みの方はぜひ『Ｂラボ』へhttp://bodydesign-lab.com
07Jun
- 心地よく痩せる
  本格的な夏を迎える前の梅雨の季節６月みなさまいかがお過ごしでしょうか？ダイエット＆ボディメイクは進んでいますか(^^)今月は身体の自然な摂理も夏仕様のカラダへと切り替わる時期となり特に代謝の良い身体作りが重要ポイントとなります。さて今回は「心地よく痩せる」と題してみました。前回記事にも書きましたがダイエット＆ボディメイクに関してはあまりにも情報量が多く「結局何をしたらいいの？」とお悩みの方が多いのではないでしょうか。でもダイエット＆ボディメイクの基本原則は非常にシンプルなんです。まずは「ちゃんとお腹が空いてから食べてますか？」ということ。ダイエット＆ボディメイクに良いからとあれもこれもカロリーオフでヘルシーな物を食べなきゃと思ってる方が多く結局色んなものを詰め込み過ぎて多くの方が実は食べ過ぎて痩せないわけです。これではカラダも脂肪を使ってあげる間がないので当然です。だから何から始めたらいいのか迷ってる方はまずは「お腹が減ってない時は食べない」「ちゃんとお腹が空いてから食べる」から始めてみてはいかがでしょうか。慣れないうちはキツく感じるかもしれませんが、だんだんとお腹が空っぽの状態の心地よさや軽やかさが感じられるはずです。そして自然と痩せていく現象が出始めるとワクワク感が出てきますのでモチベーションも上がり波に乗れるというわけです。時期が時期だけにしばらくは様々なちょっとしたコツを綴ってまいります。ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
25May
- 周りに毒されないで！
  『Ｂラボ』ボディデザイナーＫｏｊｉのブログにようこそ！今回は「周りに毒されないで！」と題してみました。ダイエットやボディメイクなど美容や健康に関する情報はＴＶや雑誌あるいは家族や友人からの言葉などなど・・・毎日とんでもない量で、そして何気なく行きかっております。それらがあなたにとって価値があろうがなかろうが・・・季節がらダイエットやボディメイクに励もうとする方が多くなってきてますので一言アドバイスするとするなら『自分を愛して信じられるのは自分自身だけ』ですよということ。ダイエットやボディメイクをするなら誰のためでもなく誰のすすめでもなく自分のために行ってください。決して人のためにやらないでください。そして人の目や言葉など周りを気にして行わないでください。なぜなら誰かのためや他人の目や言葉を気にしてしまったら自己犠牲や言い訳や逃げ・あきらめなどなどわざわざ失敗する理由を予め用意しておくようなもんです。だから自分自身の本心から「今キレイになりたい！」「今美しく変わりたい！」今やらなきゃと思ったら迷いなく自分自身がやろうと思った方法で即始めて下さい。周りはどうでもいい！人の意見などどうでもいい！自分のために自分を愛するために自分を信じるためにぜひやってみてください。かならず新しい自分、本当の自分に出逢えると思いますよ。ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
19May
- 『富』とは？
  随分ごぶさたの更新となっていまいました。(^^ゞ風薫る５月となり、暖かな気候と爽やかに吹渡る風とで気持ちの良い毎日を過ごせる季節となりました。カラダ的にも今月は骨盤を中心に引き締る時期であり身体バランスも整うため、よりいっそうダイエット＆ボディメイクに励むのに最適なひと月となります。ダイエット＆ボディメイクに遅れを取った方もこの５月をよきスタートとしてみてはいかがでしょうか。さて今月は「富」とは？と題してみました。みなさまは人間にとって最も大切な『富』とは何？と聞かれたらなんと答えますか？お金・家族・仕事など人によって様々でしょうが大切とわかっていながらないがしろにされていてよく言われる「失って初めて分かるありがたみ」の富のひとつが『健康』だと思うのです。今生この世での毎日毎日の生活を難なく営み続け社会に貢献しつつ自分自身も家族も幸福で豊かさに満ち充実した人生を生き切るためにはどうしても『健康』という富は外せないと思うのです。ではどうしたら『健康』という富を得ることができるのでしょうか？それはシンプルに「健康になろう！」と「思い」そしてそうなると「決める」ことです。そしてそうなることをいつまでも「し続ける」こと。これだけです。ダイエットやボディメイクの『美の富』も同じです。そのような理想のカラダになろうと思いそのようになると決めるのです。そして理想のカラダになることをなるまでし続ける。以上です。これはシンプルですがあらゆる富を形成するためのひとつの法則です。「そうなろう思う」「そうなると決断する」「そうなるまでし続ける」ぜひ健康の富を得るためにご参考くださいませ。「えっ！もっと方法論はないの？」とがっかりしてしまった方。そんな貴方はぜひ『Ｂラボ』へ!ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
08Apr
- サジ加減を効かせてますか？
  桜も満開を無事経て、春爛漫の４月となりました！今月は多くの方が新たな環境へとチャレンジが始まる時期でもありますね。さて、今月のカラダは骨盤を中心にまだバランスの不安定さを残しつつも、再構築へと向かっている時期です。理想のカラダ作りに向けて、ダイエットやボディメイクに励んでいる方にとっては「サジ加減」が難しい時期でもあります。そんなことで今回は「サジ加減を効かせてますか？」と題してみました。特に夏の時期を理想のカラダのピークとしてダイエット＆ボディメイクされてる方にとって、今月はだんだんとカラダのデザイン性を考慮しなければなりません。たとえば最終的な理想体重であるとか、バストアップ、ヒップアップをどれくらいの見映えにするかとか、ウエストをどれくらい絞るだとか、脚や腕の引き締り感をどれくらいにするかなどなど・・・色々と想定しながら食事に気をつけたり、ワークアウトのプログラム内容や種目の選択などにも気を使う時期に入ってまいりました。ですから食事でもワークアウトでもその「サジ加減」をどのように効かせるかがポイントなんです。そして、それを分かり易く言うとするならば重要ポイントは「トータルバランス」です。まだ特定の部位だけに特化する時期ではないので、まずカラダを全体的に観てバランスがとれているか、どうかを気にしてください。そして、そこでバランスを欠いている部位があったら、そこの重要度を上げてみます。例えばお腹がどうも出すぎてるなとか感じたら、食事であれば糖質をコントロールしてみたり、お腹周りのワークアウトの種目や数量などを変更したりとかの工夫をしてみます。あるいは、お尻がたれ気味だなと感じたら、カッコイイ形にするのに必要なワークアウトも必要ですが、お尻は日常生活での座り方、立ち方、歩き方が大切なので日常生活で工夫すると効果がそれだけ早まります。色々と人それぞれバランス的に気になる部分がお有りになると思うので、そこを修正することにそろそろ気を使い始めましょう！「えっ！そのサジ加減がわかったら苦労しない?」そんな方はぜひ『Ｂラボ』へ。ではまた☆-( ^-ﾟ)vhttp://bodydesign-lab.com
05Mar
- 別れのとき
  いよいよ本格的な春を迎える３月になりましたね。３月は卒業式のシーズンでもあります。通いなれた学校、お世話になった先生、大好きな友達、かけがえのない家族、生まれ育った故郷・・・色々と愛着のあるものから分かれるそんな時期でもあります。さて今回は「別れのとき」と題してみました。実はカラダも今が別れのときを迎えております。それは秋から冬にかけて作ってきた脂肪を蓄えるカラダとの別離です。今まではカラダも保温効果としての脂肪を必要としていました。ですから、どちらかといえば動かずに家の中でぬくくぬくしていたかったり暖かくて脂肪分や糖分が多いものを好んで食べていたかと思います。これからはカラダも「排泄」の時期に入ります。冬の間に充分カラダに溜め込んでいた脂肪を脱ぎ捨てる時期となってまいりました。いわゆる「ダイエット」の時節到来ということです。この「排泄期」に合わせて余分に抱えてしまった脂肪や老廃物を上手く処分することで痩せる効果は勿論のこと花粉症や鼻炎などのアレルギー症状も緩和することができます。ダイエットの仕方にも色々とございますが、食の改善とカラダを動かすという王道のスタイルをおすすめいたします。カラダ自体が「ダイエット」することを自然に欲しているので、まずはムリをせずマイペースで始めてみてください。ご自分の大切なカラダを労わり、今年を元気いっぱいに過ごすためにもこの３月から４月までをひと区切りにリフレッシュの意味も込めてダイエットに取り組むことをおすすめいたします。このように季節を感じながら取り組むダイエットというのも、またオツなものです。ではまた( v^-゜)♪ＰＳ：ダイエットにお悩みの方はぜひ『Ｂラボ』へhttp://bodydesign-lab.com
26Feb
- 言い訳を作っていませんか？
  ボディデザイナーＫｏｊｉのブログにようこそ。今日は仕事の合間スタジオを抜け出して近くの川沿いを散歩してきました。ここのところ肌寒い日が続いてますが、日の陽光は暖かく確かな春の訪れを感じることができました。さて今回は「言い訳を作っていませんか？」と題してみました。ダイエットやボディメイクを始める時に必ず「魔のささやき」というべきものがあります。それは家族からのこともあれば、職場の仲間からということもあり、ＴＶなどメディアから流れてくる場合もあります。「痩せるのは健康に悪い！」「最近付き合い悪くない？」などなど・・・しかしなんといっても自分の内から聞こえてくる「君はそのままでいいんだよ」という甘美なそして安堵させるようなささやき・・・これが効くんですね。だいたいこの「魔のささやき」に大抵の方は屈してしまい「まっいっか！」とダイエットやボディメイクを先延ばしにしたり、やってはみたものの三日坊主で終わらせたりしちゃうんです。「魔のささやき」の正体はこのブログでも何度か出てきている潜在意識というものです。この潜在意識はあなたが今までの習慣性から脱皮しようとすると「おいおいそっちの水はしょっぱいぞ！」とあなたが変わるのを引きとめようと頑張るんです。そうするとあなたも「何か違うような気がする」みたいな後ろめたい気分になり、自分で適当な言い訳作ってしまいます。そうしてせっかく「新しい自分にチャレンジするぞ！」という意欲もどこかに消えてしまうんです。ですから何か新しいことを始める場合、必ず自分に言い訳できるような状況が不思議と沢山出てきます。それをまず頭の中に叩き込んでおいてください。そしてこれも以前の記事でも書いた通り、ダイエットやボディメイクなど新しいことを始める場合「潜在意識」に安心感を与えるようにゆっくり丁寧に始めることです。だんだんと軌道に乗ってきますので、まずは焦らずスロースタイルでいくことです。特にダイエット＆ボディメイクは食欲という生存欲求がからんできますから余計大変です。どうぞそんな時のために、私たちダイエット＆ボディメイクの専門家はおりますので、ぜひ頼ってみてはいかがでしょうか？ではまた( v^-゜)♪ＰＳ：ダイエット＆ボディメイクでお悩みの方はぜひ『Ｂラボ』へhttp://bodydesign-lab.com
19Feb
- すべてはバランスです。
  久々の更新となってしまいました。(^^ゞ今月もすでに後半となってしまいましたが、2月は身体が骨盤を中心に緩む方向へとバランスシフトいたします。食生活やボディメイクの仕方まで、一旦リセットして見直すリスタートの月となります。ボディメイクを年間マネジメントするには今月が1年のスタート月となります。さて、今回は「すべてはバランスです」と題してみました。最近「糖質制限を提唱していた第一人者の方が突然死した」というニュースがありました。かといえばお昼時の番組では、よく最近メディアに出るお医者様が糖質制限は健康やダイエットに万能効果があるようなことを平気で語っておりました。しかし、考えても分かるように極端なことをし過ぎれば健康を害すことは当たり前です。ましてやそれだけやっていればみんな健康になり、痩せられるなんてものはこの世にはございません。この世はバランスによって成り立っております。プラスがありマイナスがある。陽があって陰がある。右があって左があるように極端がありつつも調整しながら均衡を保っているのがこの世の原理です。ですからダイエット効果があると言っても糖質制限することが、その方の置かれた状況・状態やどれくらいの期間が適当かなどパーソナライズに適用しなければ毒にもなるということです。また、ボディメイクにしても最近は筋トレがダイエット万能のようにもてはやされていますが、何も筋肉が沢山付いたからといって代謝が上がって痩せるわけではありません。食べたものを消化できる機能や栄養素を運搬できる機能など総合的に身体の機能が正常に働いてこその代謝です。要はバランスです。ですからダイエットやボディメイクで健康的に美しく痩せたいと願うならば食生活で何か極端な食べ方をしてないかとか毎日お菓子などの嗜好品が多く、食事で適切な栄養素が摂れてないなど偏ってる部分をチェックして下さい。また、ボディメイクの仕方も腕が細くなりたいから腕だけあるいはお腹だけとか部分だけにこだわり過ぎたり筋トレだけ、有酸素運動だけもある部分だけの成長が全体のバランスを崩す元となります。その結果、努力した割りにいびつで見た目の悪いボディバランスとなってしまうのでお気をつけ下さい。「すべてはバランス」です。かつてお釈迦様がおっしゃっいました「中道こそが真理」であると・・・ではまた( v^-゜)♪ＰＳ：ダイエット＆ボディメイクでお悩みの方はぜひ『Ｂラボ』へhttp://bodydesign-lab.com
28Jan
- 美は言葉のルーティーン化から
  1月もあっという間に終わりですね。皆様のダイエット＆ボディメイクの計画はきちんと実行されてますでしょうか？どうでしょうか？さて、今回は「美は言葉のルーティーン化から」と題してみました。先日相撲の初場所で大関の琴奨菊が久々に日本人力士としてみごと優勝されました。その際に今回優勝した理由としてご本人が口にしたのは意外にも「ルーティーン」でした。ビジネスシーンではよく使われますが、スポーツの場面で使われ特に有名になったのは昨年一躍時の人となったラグビー日本代表の五郎丸選手ですね。この「ルーティーン」実はダイエット＆ボディメイクを成功させるのにも非常に大事です。様々な定義はありますがここでは「習慣化」といたします。要はダイエット＆ボディメイクを成功させるには習慣化が何よりも大切です。では、何を習慣化させればいいのでしょうか？運動の習慣化。とても大事ですね。規則正しい食事の仕方それも大事でしょう。でも一番大切なのは・・・なんと実は「言葉」なんです。「言葉」はその人となりを創っていく力そのものなんです。創造力と直結してるんですね。だから美しくキレイになりたかったら「自分なんか」とか「自分なんて」が付くような自己否定したり自己卑下する言葉は絶対使ってはいけません。自分に対してマイナスの言葉を使えば使うほど潜在意識下に刷り込まれていきます。そして、やがてマイナスイメージのままの自分を創り上げてしまいます。ほんとうに美しい人は自分に対しても、人に対しても言葉の使い方にちゃんと気を配っています。それは言葉自体が仕事をして、自分を創り、自分の環境を創るということ充分に知っているからです。まずは日常自分が発してる言葉に注意することを習慣化してみましょう。次に慣れてきたら自分を穢している言葉を多く使っていないか点検してみましょう。そしてマイナスの言葉が多いなと思ったら減らす努力をしてみましょう。そして次に自分のことをほめることを習慣化しましょう。しっかりと言葉に出して。まずは心の内はともあれ自分をほめる言葉をどんどん出すのです。そうすれば言葉は仕事を開始して、あなたの心を変え、やがて人となりを変えてしまうんです。ぜひ、自分をほめる習慣化・ルーティーン化をしてみてください。きっと自分が美しく変わっていくことを実感されるはずです。PS：人をほめる習慣化がされるとさらに美しく変わりますよ。ではまた( v^-゜)http://bodydesign-lab.com
18Jan
- カラダは応えてくれる
  雪景色の東京、今朝は通勤時に混乱もありましたが皆様いかがおすごしでしょうか？さて、今回は『カラダは応えてくれる』と題してみました。昨今は情報化社会ですから、ありとあらゆる情報が毎日毎日津波の如く押し寄せてまいります。私の携わっている健康・美容関係に関しても役に立つのか、立たないのか真偽のほどは定かでない情報が氾濫しております。特にダイエットやボディメイクに関しては皆様もどうしたら効果が出るのか右往左往してしまうのではないでしょうか？しかし以外に答えはシンプルなことだったりするものです。結局のところ「自分自身にどれだけ手をかけてますか？」これなんです。美しく・キレイな方は更に美しく・キレイになるように様々なことに手をかけています。また、健康な方はもっと健康になるように食事に気を使ったり、運動の習慣を怠らなかったり、やはり色々と手をかけております。そして周りからみても「あなた少し痩せた方がいいんじゃない？」とか「あなた具合悪そうだから医者に診てもらったら？」とか言われたり、思われたりする人の方が不思議と自分に手を気をかけて無いんですね。これは何でもあてはまるひとつの法則なんですね。ですから、様々な情報を得たものの迷ったり、右往左往して結局何もしてないなんてことにならないように気をつけましょう。大切なのはこの世で唯一無二の自分自身をもっと愛すること。そしてあなたが気づこうが気づくまいが関係なく毎日懸命にあなたの生命を生かすべく働いてくれている愛しいカラダをもっといたわってあげること。そしてあなた自身、あなたの人生が今よりもっと「happy!」になること。そのために何か自分自身にもっと手をかけてげましょう。カラダはあなたのために必ず応えてくれるから・・・ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
13Jan
- キレイを拒否してませんか？
  ここしばらく冬らしく、寒い日が続いてますね。皆様体調は大丈夫ですか？さて、『Bラボ』ではダイエットやボディメイクを始められる方に、まず『どのようなカラダになりたいのですか？』とご質問させていただたいております。でも、たいていの方は『?』と悩まれるんですね。色々と質問をしていくとある共通点が浮かび上がってくるんです。それは・・・『私なんてキレイになれっこない』という心の中の思い。実は心の中で自分がキレイになることを拒否してしまってるんですね。原因は様々ですが一番多いのは親や身近な人から『お前なんかどうせ○○だから』的な言葉によって傷つけられてるんです。自分に自信が持てなくなってしまってるんですね。でも、大丈夫!キレイになりたいなら今を変えましょう！過去は変えられませんが、今この瞬間から今の自分を変えることは可能です。誰のためでもなく・・・『自分はほんとうはどうしたいの?』それを決めてください。自分の正直な心で。そして、心を定めたら愛しい自分がキレイになれるように何か一歩進めてみて下さい。そして焦らずじっくりと理想の自分へと歩を進めていって下さい。きっと『今』を変えることで『過去も未来も変えられるんだ！』と気づくことでしょう・・・ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
05Jan
- ダイエット＆ボディメイクでＨａｐｐｙ！
  遅ればせながら皆様明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願い申し上げます昨年の1月も青学駅伝部の活躍の記事を載せましたが今年もやりましたね。今年は『Ｈａｐｐｙ！大作戦』をテーマに様々な逆境を跳ね返し見事にＶ２を果たしました。先月の記事でも述べた通り、まさに「ストーリー性」を使って栄冠を勝ち取ったいい例だと思います。さすが青学の監督はよくわかってるなーさて、今年一発目のテーマは「ダイエット＆ボディメイクでHappy!」です。これまた青学駅伝部とかぶったようなテーマとなってしまいましたこれは私が運営している『Ｂラボ』のミッションで決してマネではございません。まず、1月は身体のしくみ的に骨盤を中心に最もカラダが引き締り身体バランスも整うので、ダイエットやボディメイク効果が一年のうちで1番効果が出る月です年末年始と飲みすぎ・食べすぎが祟りカラダから「おまえそろそろやっべーぞ！」的な指令が出るのとマインド的にも1年の始めなのでモチベーションが高いというところも効果が出やすい点でもありましょう。マネジメント的にはこの1月は前年までのカラダを一旦リセットさせるというのがポイントです。まずは今年ご自分がなりたい理想のカラダをしっかり思い描いていてください。そしていつまでに達成させるかを定めます。（この時にぜひストーリー性の法則を使ってくださいませ）そして年末年始でムダな贅肉がついてしまった方は固まらないうちに速攻で落とすのが懸命です。あとあと大変ですからねあとはプロポーションを決める筋肉の下地作りをしておくことがスタート的には大事ですねまずはいきなりダッシュモードになって息切れをおこさないようにしましょう出だしはこれも以前記事に出しましたが、ゆっくりと自分のカラダになじむように始めるのが鉄則です。あとは自分がやれそうなまたはやってみたいと思うダイエット＆ボディメイク方法を選んでまずはやり始めてみてください。色々な選択支がありますから、その時々で変えてみるというのも気分転換と新しい刺激になってダイエット＆ボディメイク効果が上がりますよ。ぜひ、２０１６年健康で美しく自分自身が「Ｈａｐｐｙ！」に過ごせるように上手にダイエット＆ボディメイクをライフスタイルに取り込んでみてください。自分に合ったダイエット＆ボディメイクをもっと知りたいなーと思う方はぜひ『Ｂラボ』へお越しくださいませ。ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
23Dec
- ストーリーを描いてますか？
  Happy Merry X'mas！皆様いかがおすごしですか？クリスマスはいくつになってもやはりワクワクしますね。きっと世界中で様々な「Ｈａｐｐｙ！」なストーリーが生まれるんでしょうね。さて話は変わりますが、ダイエット＆ボディメイクを成功させるにはスト－リ－性がとても大切なことをご存知ですか？たとえばあなたが（今回は女性の例で展開させていただきます）大事なお友達から結婚式のお呼ばれをされたとします。祝福の思いも束の間、あなたはふとあることに気づきます。「まずい！披露宴用のあのドレス着れるかしら！」そう、あとは想像に難くないないですね。「式までにダイエットしなきゃ！」とこうなるはずです。では、このような状況になった時のスト－リ－性の用い方を紹介いたします。たとえばこんな感じで。結婚式では仲の良い友人達とで久しぶりに再会します。そこであなたは友人達から「Ａ子どうしたの？すごい痩せたわね！」「Ａ子しばらく会わない間にずいぶんキレイになったね！」などなど・・・あなたの話題でもちきり！それはもう準主役状態。はたまた、式には新郎さんのご友人達も来てます。あなたは見栄えが美しく変わっただけでなく、自分に自信がついたことで「魅惑の引き寄せオーラ」が出まくりで、男子達からも注目の的。そして二次会でイケメン独身男性から声をかけられ新しい恋に展開していく・・・・・くだらない話のようですが、このような身勝手なストーリーをひとり妄想してワクワクしてみるんです。実はこれがほんと冗談抜きで大事なんです。なぜならダイエット＆ボディメイクの成功のカギは・・・「モチベーションの持続性」これなんですこれがあるから「おなかをもっと引き締めたい」とか「腕や脚を細くしたい」とか自己要求がどんどん高まるんです。そして、よりいっそう食事のコントロールが上手に出来たり、トレーニングにもどんどん熱が入りダイエット＆ボディメイクが成功するんです。誰しもダイエットやボディメイクを始めるにあたって何かしら動機があるはずです。どうか自分のココロがドキドキ・ワクワクするような身勝手なストーリーをおもいっきり描いてみてください。安心してください!!誰もがココロのなかで何を想うかは自由で、誰も知ることができませんから・・・ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
22Dec
- 心地よく美しくキレイになる
  Ｘ’ｍａｓそして年の瀬とあわただしい時期になってきましたね。私のスタジオでも早々と「また来年よろしく！」と挨拶する機会が増えてまいりました。さて、今回（珍しく12月は2回目の投稿）は「心地よく美しくキレイになる」です。通常ダイエット＆ボディメイクのイメージは辛い食事制限とか苦しい運動とかのイメージを持たれる方がほとんどだと思うんですよね。また「そうじゃないと効果なんかでるわけないじゃん」と思いますよね。でも、そうとは言えないんです大切なのは「あなたは自分のカラダをどのようなカラダにしたいの？」という自分への問いかけです。なぜなら全ては思い次第・・・「ハードでキツいダイエット＆ボディメイクはカチンコとしたハードなカラダ」逆に「カラダに心地よいダイエット＆ボディメイクはしなやかで自由なカラダ」を生んでいきます。今までのダイエット＆ボディメイクは主に欧米から発信された情報から出来上がってました。なので皆様の選択支も欧米人の身体に近づくためのハードな方法しかなかったんですね。でも今の時代そろそろ自分のココロとカラダにぴったり合った心地よいやり方自分好みに自由なカラダ作りを楽しむやり方がユニークでオシャレなんじゃないかなと思います。今は自由な発想でダイエット＆ボディメイクを提供してくれるトレーナーさんやデザイナーさんがいます。皆様も「こんなカラダになりたい」とハッキリ・明確にイメージをもって下さいそして自分に合ったダイエット＆ボディメイクを見つけてぜひ楽しんでみて下さい。もちろん『Ｂラボ』もあなたの選択支のひとつになれば幸いです。ではまた( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
11Dec
- 体調管理は大丈夫ですか？
  12月になりましたが寒かったり暖かかったりとジグザグ天気で体調管理が難しい感じですね通常この時期は寒く骨盤を中心に引き締まりやすくなるのでボディメイクには最適な季節なんです。しかし、気候の急な変動にカラダは微妙に対応します。なので特に腰痛など持病をお持ちの方は充分ウォームアップを心がけてからボディメイキングいたしましょう！さて、今月のテーマは「リセット」するです。全般的にはやはり「冷える」時期です。プラス忘年会やX'masパーティなどイベント事が多い季節でもあります。なので日々の過ごし方にちょとした知恵の一工夫が必要です。まず食生活が乱れやすいこの時期はダイエットするのもあきらめがちになります。ですが、安心してください！しっかり上手く乗り切る方法があります。どうしても食べすぎ・飲みすぎが予見される日は、「栄養摂取の日」「ストレス発散の日」と割り切り罪悪感に囚われず楽しみましょう！そして翌日は「リセットデー」です。疲れた胃腸カラダを休めるためと脂肪を溜め込まないように野菜のスープ・お味噌汁など水分が多くて温かく消化の良いものにいたします。食べたものも急に体脂肪にはならないので、翌日はプチ断食をしてリセットしてしまいます。また体調的に疲労がなければ軽い運動でデトックスさせるのもリセットになります。イベントが連日続くような時は朝・昼は軽め・小食にして胃腸休め&リセットしておくことをおすすめします。また、この時期カラダを動かすのも億劫になりますね。でも、しっかり食べたものを消費させるリセット的な観点と筋肉を作るのに最適な時期なのでボディメイク的な観点から意識的に行うことが大切です。美しく・健康的に来る新しい年を迎えるためにもチョットした工夫でダイエット＆ボディメイクすることを心がけてみてくださいませでは、あなたの人生がもっと「Ｈappy!でありますように( v^-゜)♪http://bodydesign-lab.com
05Nov
- 願いを込める・・・
  11月となり、めっきりと秋も深まってまいりましたねさて、前回は多少自分に甘くてもいいから少しずつボディメイクの習慣をつけましょうという内容でした。今月から１月まで、いよいよ本格的なボディメイク期に入ります。まさしく『筋トレにふさわしい３ヶ月』とでも言えましょう。何故なら身体の摂理として骨盤を中心に引き締まる方向へと変化するからです。また、寒くなる時期は、カラダも省エネモードとなります。じっとして動かないと益々脂肪をため込み、後々痩せにくくなる冬ぶとりのカラダとなってしまいます。そこで寒くなる季節は代謝を促進し、自家発電ができるカラダすなわち筋肉ボディが必要です。この冬の筋トレゴールデン期を制することで来年はメリハリの効いた魅せるカラダへと変わっていることでしょう。ただがむしゃらにやればいいってものではありません。大事なポイントは、筋肉に『願いを込める』ことです。あなたが理想とするボディをありありと思い描いて、それぞれのパーツの筋肉に「こんなふうになあれ」と願いを込めてエクササイズに励んでみてください。ただ漫然とトレーニングするよりも格段に仕上がりが変わってまいります。イメージを大切に。そして願いを込めて。パーツごとに丁寧に意識して取り組んでみてください。えっ!そもそも筋トレの仕方がわからない!?そんな方はぜひ『Bラボ』でお待ちしております(笑)ではまた( v^-゜)♪Http:// bodydesign-lab.com
16Oct
- 自分に甘く優しく・・・
  今日の東京は雨模様で久々に潤いのある1日となりそうですね。さて、前回はボディメイクのシーズン到来という内容でした。で、今回はダイエットやボディメイクを始めるにあたってのワンポイントとなります。一番大切なのは『まずは自分に甘く、優しく』です。出だしが肝心なのはその通りなのですが、一気に盛り上がって、一気に盛り下がるのだけは避けたいところです。なぜなら自分のココロに、また自分はダメなのかという『落伍者マインド』を植え付けてしまうからです。いきなりフルスロットルに上げるのではなく、まずは自分に甘めに始めることです。そして、今の自分が出来る範囲で。ゆっくりとちょっとずつ。『通勤の時ちょっと早足にし始めた』『白米を雑穀米に変えた』『休みの日だけ何か運動することにした』などなど・・・ちょっと自分に課するダイエット&ボディメイク習慣を大切にしてほしいのです。そして続けたおかげで何か変わってきたら、もうひとつちょっとだけランクを上げてみてください。一ヶ月後、二ヶ月後とおそらくあなたは前の自分と変わっているはずです。失敗グセを作らないように、自分で決めたことをゆっくりとひとつひとつ丁寧に実践してみてください。出来なかった日はどうするの？そんな時は『それもありか』と。時に自分に甘く、優しく。意外に長く続けられるコツなんですね。ではまた( v^-゜)♪
23Sep
- ボディメイクシーズンとなりました!
  秋分の日の本日、秋晴れに恵まれ大変気持ちのいいシルバーウイークの最終日皆様いかがお過ごしですか？さて、秋はカラダの仕組み的に夏までの骨盤を中心に全体的に弛んだボディバランスから、冬に向かって骨盤を中心に引き締まる方向へと移行する準備期となります。そういった意味からすると自分のカラダを理想のボディへと本格的に変えてみたいと考えてらっしゃる方には、まさに今日が始まりの時と言えましょう。なんかうまい具合にシルバーウイークがありココロもカラダも充分リセットすることができたのではないでしょうか？ぜひ、身体の自然な摂理に合わせて、それぞれの方のそれぞれの目的に合わせて理想のカラダ作りを始めてみませんか？「えっ!何から始めたらいいのかわからないって？」そんな方はBラボであなたのお越しを心よりお待ちしております。ではまた( v^-゜)♪
27Jul
- 『スロースタイルフィットネス』とは?
  毎日お暑うございます体調にはくれぐれもお気をつけください。さて、今回のブログの題名にもなっております『スロースタイルフィットネス』ですが、これは私が『フィットネスの新しいカタチを創造したい』との思いから退社独立して、ボディメイク関連のスタジオ経営を始めるにあったてから今に続いているメインコンセプトでございます。日本は世界屈指の長寿国です。これは喜ばしいことです。しかしながら、その長寿も残念ながら全ての方が、健康に天寿を全うしているわけではないのも事実です。皮肉にも医学や科学が今後もっと進歩すればするほど、現役生活を終えた後『なかなか死ねない』人生が始まる訳です。『スロースタイルフィットネス』とは、天寿を全うするまで身心ともに健康で社会に有用な生涯現役人生を貫くためのフィットネスマネジメントというのが真意です。今後、多くの方が送るであろう長い人生が『ゆっくりと味わい深い人生であるように、そして楽しく愉快な人生となるように』という願いを込めております。私も生涯をかけて、このコンセプトに基づく様々なフィットネスシステムやサービスを作り上げて行きたいと強く思う今日このごろであります。ではまた( v^-゜)♪