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ありがとうございます。
乳がんヨガ専門の理学療法士
小嶋 たまみです。
自己紹介はこちらです。
前回からの続き。
まずは、大豆イソフラボンについてです。
大豆イソフラボンは乳がんの予防によいと
言われているが、研究結果は一致していません。
乳がんの再発リスクを減少させるという研究が
いくつか報告されていますが、
イソフラボンのもつエストロゲン作用が
再発リスクを高める可能性も指摘されています！
なので、摂取量が大事になってきます
イソフラボン摂取の目安は
日本内閣府食品安全委員会の基準では
1日70〜75mg
豆腐なら1丁(300g)
納豆なら2パック(90g)
豆乳なら2パック(400g)
きなこなら大さじ8杯(48g)
サプリメントでもイソフラボンは
摂れますが
サプリメントは摂り過ぎに注意です。
摂りすぎると、別の症状がでてくる
可能性があります…
次は、野菜。
野菜が多い食生活はとてもおすすめ！
「野菜のみ」は安易にはおすすめできません。
どうしてもベジタリアン食にしたい方は
できれば手術や抗がん剤がら終わってからに
しましょう！
次回は、乳製品、肥満について
書きたいと思います。
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