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ありがとうございます。
乳がんヨガ専門の理学療法士
小嶋 たまみです。
自己紹介はこちらです。
新型コロナウイルスの感染拡大の影響
凄いですね….
私が住む福岡でも
緊急事態宣言が今日にでも出るようです。
今、私たちが出来ることを
それぞれがやっていくしかないですね
人に会わないということ意外に
免疫力を高めておくということも
重要になってきます‼︎
免疫力を高める3ヶ条
というのをテレビでやっていましたので
こちらでもシェアします。
①腸内環境を整える
②体を温める
③ストレスをためない
です。
腸内環境を整えると
免疫力が上がるので
そのためにいい食べ物をいくつか
紹介しますね！
＊味噌と酒粕
＊納豆とキムチ
＊ヨーグルトと甘酒
＊チーズ
＊ぬか漬け
＊食酢
ちょっと、匂いが気になる発酵食品が
多いですね。
最近、食品売り場で納豆がすごく
売れてなくなっているのは
このせいなのかもしれませんね…
あと、体を温める
は、温かい飲みもを飲んだり
ゆっくりお風呂に入る
低体温だと免疫力も下がりますからね！
私のサロンで使用している
クレイを入れた足湯もおススメです。
ただの、足湯でも体は温まりますけどね
あとは、
ストレスをためない！
外出自粛や
自分や家族が感染してしまうかも…
仕事がなくなったなど
いろんなストレスがすでに
発生していると思いますが
これがまた免疫力に影響しているみたいです。
この機会に
自分の好きなことをする時間や
お散歩したり
ヨガやストレッチをしてみたり
少しでも
ストレスが緩和できるといいですね…
私自身もほぼ
お仕事はお休み状態です💦
しかし、今できることを
自分なりにしないといけないですね…
満開だった桜も少しずつ
風とともに散っていってますね。
お花見には行ってませんが
車で通勤中に
桜並木の桜を
遠くから眺めることはでき
幸せな気持ちになりました
みなさんも、
元気に今の状況を乗り切っていきましょう！
最後まで、お読みいただきありがとうございます
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