こんにちは、KAIFACTORYです。
東京も蒸し暑くなってきましたね！
皆さん疲れはたまっていませんか？
高温多湿な日が続くことがある今の
時期は、暑さやだるさから食欲が落ち
やすくなります。
そこで注意したいのが、汗や尿で
排出されたぶん以上に水を飲む量が
増えたり、アイスや冷たい物を
食べ過ぎてしまうこと！
水分量が多過ぎたり冷たい物を食べ
過ぎると、胃や腸の活動が弱まり、
食べたものから栄養を吸収しにくく
なり、腹痛や下痢といった
内臓疲労を起こすケースがあります。
肉体疲労に比べ内臓疲労は気付きにくい
ので、知らないのうちに身体がバテている
なんてことにもなりかねません！
そこで今回は、梅雨時期にお勧めな
水分の摂り方をご紹介します☆
☆朝は無糖のものから飲み始め、
午後から糖分の濃いものを飲む
朝起きた時というのは血糖値が低く、
血糖値の低い時に糖分の濃いものを
飲んでしまうと、その後に糖分の
薄いものを飲んでも更に濃いもの
を欲しがってしまうので要注意です！
糖分の濃いものを飲み続けることで、
内臓の負担が増え、胃の消化機能が
弱まり、食欲が低下してしまいます。
私は仕事柄、半日ほど公園や自転車移動で
屋外に居るため、午前中は糖分の無い水や
お茶から飲み始めます。
一日の後半も激しく動き回れるように
するために、午後から糖分の濃い
スポーツドリンクを摂取するよう
にしてパフォーマンスの高い状態を
保てるよう、水分を補給しています。
今年の夏も元気に過ごせますように、
皆さんも是非、今日から試してみてください。