こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、こむら返りが起きやすい人の対策
について、書いていきます。
座って長時間作業をしている時や
寝ている時によくなることがあるかと
思いますが、原因は主に脱水症状による
電解質不足です。
電解質とは血液中のナトリウム、
カリウム、カルシウム、マグネシウム
などのミネラルイオンのことで筋肉の
収縮など体の機能を調節するはたらき
があります。
涼しい部屋で作業をしているとつい
水分を摂ることを忘れてしまいがちですが、
ミネラルが不足しないよう水分を
しっかり摂りましょう。
ミネラルが多い麦茶が特におすすめです。
そして、冷房で筋肉が冷えることでも
血行がわるくなりこむら返りが起きやすく
なりますので、温かい麦茶がベストです！
運動をして筋肉の収縮頻度を上げること
でも血行が良くなりこむら返りを防ぐ
ことが出来ますので、摂取する物と
合わせて適度に運動も取り入れて
ください。
今月半ば頃から少しずつ最高気温が下がって
くるようですので、真夏に比べて水分を
意識的に摂るようにして、足のつりを
防いでいきましょう。