こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は便秘を運動で改善する方法について
書いていきます！
便秘の根本的な原因のひとつが、
大腸の便を押し出す力が
弱っていること。
便を押し出す力が弱る要因は
いくつかあり、ストレスで腸が
緊張状態になること、忙しくて
便意を我慢することで腸の反応が
鈍くなること、そして運動不足が
あげられます。
体は排便でいきむ時に、腹筋に
力を入れることでスムーズな
排便ができるようになっています。
運動不足だと腹筋が衰えて
しまうので、便を押し出す力も
弱くなります。
運動は腸全体に刺激を与えて
動きを活性化する働きもあるので、
便秘解消におすすめです☆
激しい運動でなくても、
インナーマッスルに繋がる
太ももの筋肉を大きく動かす
ウォーキングなどでも効果はあります。
KAIFACTORYでは、ウォーキングを
しながら腹筋の筋トレも同時に
行えるトレーニングを処方しております。
便秘解消以外にも、肩こりや腰痛改善、
姿勢改善、脂肪燃焼など様々な効果が
ありますので、是非一度お試しください☆