こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、お尻が引き締まる歩き方
をご紹介します。
歩くときは本来、お尻の筋肉が
使われるのですが、デスクワークや
スマホ操作など前かがみの姿勢が
多くなると、お尻の筋肉がサボりがちに。
すると、歩いてもお尻がきちんと
はたらかないので、エネルギー消費の
少ない歩き方になってしまい、
太りやすく垂れやすい状態になります。
そこで意識していただくのが、
お尻の筋肉で身体を前に
押し出すように歩くこと！
これでサボっていたお尻の
筋肉を活性化できます。
通勤やウォーキングの際に
とり入れるほか、自宅や庭で
も行えます。
お尻で押し出す意識をもち易くする
ために、お尻の下部分に手をあてて
歩くという方法もあります。
歩くときは、前足はかかとから着地し、
後ろ足は床・地面から出来るだけ
遅れて離すようにします。
後ろ足が離れるときにおしりの
筋肉が縮んでいるかと思います。
太もも内側の筋肉も使えていて、
おしりに押されるイメージで
前に進めます。
この歩き方を身につけると、
お尻に手をあてなくても
歩く際にお尻が使えている
感覚がわかるようになります。
是非、普段のウォーキングに
取り入れてみてください☆