こんにちは。
全国でコロナウィルスの感染者数が
増大しています。
今週は3連休を控えていますが、政府からは
一層の感染対策を！と言れています。
今週は暖かく、日中は汗をかくくらい
気温が上がりましたが、来週は気温が
ガクッと下がるようです。
急に気温が下がる時、身体に起こること
として、体温調節の機能が正常にはたらき
にくくなることがあります。
体温調節の機能が衰えてしまうと、
ウィルスが身体に侵入しても、体温を上げて
撃退することが出来ずに体調を崩して
しまいます。
風邪・インフルエンザ、今年の冬は特に
感染を防ぎたいですよね。
そこで、急な気温の変化で体温調節機能を
鈍らせないように、日々の入浴で身体を温め、
ウィルスが侵入してきても撃退出来るように
しておきましょう。
風邪やインフルエンザのウィルスは、38℃
の熱で撃退出来るといわれています。
忙しくてシャワーのみで済ませている方も、
週に一度でも構いませんので、日常生活の
中で一時的に体温を38℃まで上げる習慣を
つくることで、体温調節の機能をはたらき
やすくしておきましょう。
理想の入浴方法は、38℃〜40℃の
湯船に20分浸かることです。
体温を1℃上げるためには、およそ10分
必要といわれていますので、20分浸かる
ことで入浴前より2℃ほど体温を上げる
ことが出来ます。
そしてもう一つ！
お風呂から上がる前に、冷水シャワーを
膝下に30秒あてててください。
せっかく温まったのに！
と思われるかもしれませんが、
ご安心ください。
湯船から上がった後、冷水を浴びることで
一旦血液の流れを遅くして、代謝を下げます。
すると身体は、「体温を上げなければ！」
と反応し、すぐさま血液を身体の隅々まで
送るようになります。
身体の末端まで血のめぐりが良くなることで、
代謝が上がり、これまた体温調節の機能が
はたらきやすくなるのです。
冷水30秒を耐えた後は、それまでの
冷たさが嘘のようにポカポカしてきますので、
手先、足先が冷えやすいこれからの時期は
毎日でも実施していただきたいです！
気温の変化に負けない身体づくりを、
是非お試しください♨️