こんにちは、KAIFACTORYです。
花粉の飛散は落ち着きましたが、
気温が急激に上がることで体調を
崩してしまうことがあるので
気を付けたい時期です。
くしゃみ・鼻水・鼻詰まり、
これらは一瞬ですが肩や背中が
力みます。
この力みが長期にわたって
起こり続けると、筋肉に疲労が
溜まり、肩こりや背中の張りを
引き起こすことがあります。
子育てや家事、お仕事で疲労が
たまっている方は要注意です！
節々のこりは血行が悪くなり、
老廃物が排出されにくくなって
症状を悪化させてしまいます。
いつもより疲れを感じる頻度が
早くなっている方、他の症状を
併発しないための対策方法として、
今回は肩や肩甲骨周りの
ストレッチを3つご紹介します☆
①タオルを肩幅よりやや広めで持ち、
親指と人差し指が出来るだけ高く
なるように上へ伸ばす。
10秒×2セット
②タオルを目の高さから後ろへ、
息を吐きながらゆっくり動かす
20回×2セット
③ タオルを肩幅よりもやや
広めに持ち、上から耳の後ろまで
下ろしたところで引っ張る。
10秒×2
硬くなった肩や背中のストレッチは、
肩甲骨を動かしてあげることで
血行がよくなり、周りの筋肉も
ほぐれやすくなります。
タオルを使ったストレッチは
お風呂上がりにバスタオルで
簡単に行えますので、是非
やってみてください♪