こんにちは、KAIFACTORYです。
今日から5連休！という方も多いかと
思いますが、連休中に夜更かしが
続いたり、運動不足によって
脂肪がたまってしまったり
すると、自律神経が乱れて
5月病に陥ってしまう
可能性があるので注意しましょう！
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動を行うことで、幸せ
ホルモンとも呼ばれるセロトニンが
分泌されて、気分が高まったり、
落ち込みが改善することがあります。
また、身体を活動的にさせる
交感神経が多くある背中回りの
筋肉をほぐすのもおすすめ。
過剰にはたらいていた神経を
整えられるので、ストレスにも
強い体作りに繋がります。
運動をしなくては！とプレッシャーを
かけるのではなく、少し体を動かして
みようという軽い気持ちで、10分でも
取り入れられると良いですね。
いきなり有酸素運動を習慣化するのは
難しい！という方は、朝起きたら
体を伸ばす、空いた時間に簡単な
ストレッチをしたり、ゆっくり
深呼吸をすることを朝の習慣に
することから始めてみてはいかがでしょうか。
KAIFACTORYでは、YouTubeチャンネル
「カイファクトレーニング」にて
ストレッチや脂肪燃焼トレーニングの
動画を掲載しております。
10分で出来る手軽なものもありますので、
連休中の運動不足解消に是非、
お役立てください☆