こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、ダイエット中の食事について。
過去に糖質制限したけど
やせられなかった、好きな食べ物を
我慢するとストレスがたまって
いつも挫折してしまう……
そんなダイエットの経験がある人に
おすすめしたい、“日本人が
ストレスなくやせる方法”をご紹介します。
まず、なぜ糖質制限が失敗して
しまうのでしょうか？
ダイエットが失敗する3大理由は、
①空腹感のストレス
②栄養不足のストレス
③睡眠不足のストレス
と言われています。
ではどうすればこれらのストレスを
回避できるのでしょうか？
その鍵を握るのが
「トリプトファン」です。
ダイエットを失敗に終わらせる
3大ストレスを抑えてくれるのが、
“幸せホルモン”と言われる
セロトニンです。
心を安定させ、イライラしたり
落ち込んだりといったマイナスの
気持ちにならないように作用します。
さらに、セロトニンはメラトニンと
いう睡眠を促すホルモンに変わり、
寝つきをよくし、睡眠の質を高めます。
このセロトニンを作るのに必要なのが、
「トリプトファン」。
このトリプトファンは、肉の
たんぱく質に多く含まれています。
魚やチーズなどにもありますが、
断然多いのが肉！
肉は日本人にとって、ストレスを
抑える“やせスイッチ”となって
くれるのです。
食べると太る！と嫌われがちな
糖質ですが、ダイエットの敵かと
言うと、実は「NO」。
肉を食べてやせスイッチを
起動するために必要なのが、
「糖質」だからです。
糖質があってはじめて、
トリプトファンは幸せホルモン、
セロトニンを作り出すことができるのです。
肉はたっぷり食べていい。
糖質は制限してはいけません！