こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は水泳でのダイエットについて
書いていきます。
身体を動かしやすい気温が続いている今、
冬に向けてダイエットを始めるには絶好の
タイミングです！
さて、ダイエット目的で水泳を
始めようと思ったとき、
泳ぎ方によって消費カロリーは
変わるのか気になるという人も
多いのではないでしょうか。
そこで今回は、泳ぎ方による
消費カロリーの違いを紹介します。
水泳でダイエットを始める方は、
ぜひ参考にしてみてください。
体重60kgの人が1時間泳いだ場合の
消費カロリーを以下にまとめました。
背泳ぎ・・・・・・・441kcal
ゆっくりクロール・・・504kcal
平泳ぎ・・・・・・・・630kcal
バタフライ・・・・・・693kcal
速いクロール・・・・・693kcal
このように、泳ぎ方が変わることで
同じ時間でも消費カロリーを
増やすことができるため、
ダイエット効果が期待できます。
しかし、カロリー消費を増やそうと
いきなり難しい泳ぎ方や運動時間を
長くとってしまうと、体に負担が
かかり過ぎて続かなくなって
しまうこともあります。
まずは、無理のない泳ぎ方を選んだり、
体調によって運動時間を変えたりして
習慣化してみましょう。
KAIFACTORYでは、ダイエットのみならず
「泳げない身体を何とかしたい！」
というご要望にもお応えします。