こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、弊社のトレーニングの柱である、
ウォーキングについて書いていきます。
日頃、運動不足解消やダイエット目的で
ウォーキングを行う方はいらっしゃるかと
思いますが、歩く時につかう筋肉を
少し変えるだけで、消費カロリーを
大幅に上げることが出来ます。
ポイントをご紹介しますので、是非普段の
ウォーキング時に活用してみてください！
〇小指を振って二の腕・脇肉しぼり
ウォーキングを行う際に、「腕を大きく
振って歩く」ということを意識して
歩かれている方はいらっしゃいませんか？
この腕を振るという意識を、
小指を後ろに振るようなイメージで
振ってみてください。
肘が伸ばされ、二の腕に力が入るかと思います。
また、後ろに大きく振ることで、
脇の後ろが大きく動かされますので、
二の腕だけでなく、脇の後ろの筋肉も
つかって気になる部位を引き締める
ことが出来ます☆
少しずつ日中過ごしやすくなってきましたので、
すでにウォーキングを行っている方も、
これから始められる方も、小指を後ろに
振ってより効果の出る歩き方を
身につけちゃいましょう！