痩せるウォーキングのコツ2

こんにちは。
今年一番の寒波で寒くなりましたね。

今日は痩せる歩き方パート2をお送りします。

ターゲットは背中の筋肉です。

まず、両手を頭の後ろで組み、
肘を大きく開きます。

そのまま左を見るように
上半身を左に回転させます。
左肘をしっかり回転させると
ターゲットの左の背中が使われます。

上半身を目一杯回転させたら、
左足を少し前に出し、この動きを10回ほど繰り返していきます。

反対側の右も同じように行いますが、片方ずつ行う方がより意識しやすいのでお勧めです。

背中には脂肪燃焼が促進される細胞が！
寒くても体が温まりやすく代謝を上げます。

肩背中周りは、冬になると筋肉が萎縮しやすいので、大きく動かしていくと良いですね。


気が向いたらやってみてください♪


引き続き風邪などお気をつけ下さいね。
この寒さも乗りきっていきましょう！

ではまた。