山根です。
今回のテーマは
「憎いぽっこりお腹の撃退法」です。
「お腹の調子が悪い」
「胃がムカムカする」
「便秘で悩んでいる」
...そんな内臓の不調に悩まされていませんか？
実は、こうした症状は
"内臓下垂"が原因かもしれません。
内臓が本来の位置から下がってしまうと、
消化不良や便秘、ぽっこりお腹など、
さまざまな不調を引き起こします。
スタジオルーツでは、腸もみのように
お腹に刺激を与えて副交感神経を刺激し
整える施術をするのですが、
不調とお腹のコンディションには
深い相関性があります。
今回はその原因と、根本的な解決方法について
論文ベースで解説していきます。
本日の内容はこちらの動画にまとめてあります⇧
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
人間のカラダは、絶妙な張力バランスで成り立っている
実は、胃、腸、腎臓、肝臓、子宮など
私たちの様々な内臓が下垂する可能性が
あることをご存知でしょうか。
上記のように、それぞれの臓器が影響を受けます。
私たちの内臓は本来、靭帯や腹膜などによって
お腹の中の正しい位置に固定されています。
まるで、テントのように張られた支持組織が
重力に逆らって内臓を支えているのです。
しかし、この支持組織が弱まってしまうと...
重力の影響で内臓が下方に移動し、
本来あるべき位置から「ずり落ちて」しまいます。
特に、デスクワークなどで
長時間座っている現代人は
重力の影響を受けやすく、
内臓下垂のリスクが高まっています。
ちょうど支柱が弱ったり、
ロープが緩んだテントが崩れ落ちるように
私たちのお腹の中でも同じことが起こります。
支えとなる組織が弱まると
- 靭帯や腹膜の張力が低下
- 内臓を支える力が不足
- 重力に負けて、内臓が下方へ移動
その結果、
胃や腸、腎臓、肝臓、子宮など
様々な内臓が本来の位置から
下がってしまうのです。
実は身近な生活習慣が原因？内臓下垂を引き起こす4つの要因
内臓下垂は、なぜ起こるのでしょうか。
実は、私たちの日常生活の中に
その原因が潜んでいるのです。
内臓が下垂する4つの原因
1. 深部筋群の不活性により腹圧コントロールができない
インナーマッスルと呼ばれる深部筋群は、内臓を正しい位置に保つ重要な役割を担っています。しかし、運動不足や加齢により、これらの筋肉が衰えると、お腹の圧力（腹圧）をうまくコントロールできなくなり、内臓が下垂してしまいます。
2. 内臓脂肪によって筋膜ネットワークを阻害する
内臓脂肪が増えると、本来内臓を支えている筋膜のネットワークが正常に機能しなくなります。筋膜は内臓を包み込み、正しい位置に固定する役割がありますが、脂肪の蓄積により、この支持システムが崩れてしまうのです。
3. 骨盤の傾きが下垂を助長する
骨盤が前傾したり後傾したりすると、内臓を収めるスペースの形が変わってしまいます。特に骨盤が前傾すると、内臓が前方に押し出され、下垂を加速させる原因となります。
4. 便秘が腹圧を不適切に高め人体などの支持組織にストレスを与える
慢性的な便秘は、腸内の圧力を高め、周囲の支持組織に過度な負担をかけます。この状態が続くと、靭帯や筋膜が伸びてしまい、内臓を支える力が弱まってしまうのです。
現代人の多くは、これらの要因が
複数重なっている状態にあります。
デスクワークによる姿勢不良、運動不足
ストレスによる便秘、不規則な食生活による
内臓脂肪の蓄積...。
特に注目すべきは、姿勢不良と肥満です。
猫背や反り腰などの不良姿勢は
骨盤の傾きを引き起こし、
深部筋群の機能を低下させます。
さらに、内臓脂肪の蓄積は
支持組織の機能を直接的に阻害します。
この2つの要因が重なることで
内臓下垂はより進行しやすくなるのです。
詳細につきましてはYouTubeにてご視聴ください。
スタジオルーツ宮古では、YouTubeやブログを通じて、
不調に悩まされない体つくりに必要な情報をお届けしております。
ぜひ他の動画やブログ記事もご覧ください。
また、ご来店時にはあなたに合ったライフハックをお伝え致します。
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