前回足をつりやすい人の原因について書きましたが、今日は寝いている間にミネラルバランスが
崩れているかも？というお話です。
寝ている時は意外と汗をかいていて、
180〜200ml程、体の外に出ていきます。
また、夏は400〜600ml程度かいていると言われています。
汗をかくと水分だけでなくミネラルも流れ出てしまい、このミネラルバランスが崩れる事によって
足がつりやすくなる原因にもなります。
ミネラルが少なくなると、足がつりやすいというのは、もう知っている人も多いと思いますが・・・
では具体的にはミネラルの何が不足しているか？
それは
特にミネラルの中でも
マグネシウムと水分の補給が重要です。
ではどうすればいいのか？
この２つのポイントを心がけてみましょう💡
頻繁に足がつって大変という人は、
他に原因が潜んでいる可能性もあるので
いちど病院で診てもらった方がいいでしょう。
では今日はここまで。
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Studio -Roots-宮古店
岩手県宮古市和見町5-14
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