みなさん正座をする機会はありますか？
最近は正座をする機会自体が減ってきているので
みなさんの体もある場所が硬くなっているかもしれません。
そして正座をしなければいけない時になって
”膝が痛くて正座ができない”
そんな方は多いのではないでしょうか？
今日はそんな正座ができない人の意外な
原因と解消方法を紹介していきます。
まず結論から言うと、原因は『足首』にある事が多いです。
足首が固くて正座をした時伸びない分、膝が必要状に曲がって
痛みが出ているかもしれません。
ではどうやって足首を柔らかくすればいいか？
原因を大きく２つに分けてみます。
①足趾または足趾に付いている筋肉が硬い
②足首の関節が硬い
この2つの原因が挙げられます。
今日は1つ目の”足趾の筋肉が硬い”について説明します。
正座をする時は足首が伸ばされますが、
スネから足趾に付いている筋肉が硬いと
スネまで伸びている筋肉が
伸ばされ痛みが出てしまします。
緑で塗った筋肉は膝近くまで伸びているので、
膝が痛いと思ってしまうのです。
なのでいくら膝だけ柔らかくしても症状は消えません。
では、具体的にはどうやって柔らかくするのか？
《方法》
指をしっかり持って、足首を伸ばしながら指を曲げます。
そして30秒程度のストレッチを気持ちイイくらいの力で
５〜10程度行います。
まずはコレをしっかりやってみましょう💡
コレで柔らかくなってきたら、実際に正座の姿勢で
ストレッチをやりますが、この方法はまた次回みなさんの足首が
柔らかくなってきた頃紹介します。
次回は②の原因と解消方法について紹介します。
★Studio -Roots-宮古店 岩手県宮古市和見町5-14
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