前回はエクササイズの写真を撮るのを忘れていたので、今日はオススメのエクササイズを載せていきます。
肩甲骨周りを動かすと、周りの筋肉を緩めてくれるので、症状が出ている首や肩の苦しさが
解消されます。
症状が出ている所は、原因ではない事が
ほとんど。
強い筋肉に弱い筋肉が引っ張られて
症状が出てしまっている事が
いちばんの原因です。
では、早速紹介していきます。
①肩甲骨の動きを出します。
大きくバンザイするように手を上げたら、
その位置から肩甲骨を寄せるようなイメージで
手を下ろしていきます。
ポイント：バンドを持って両腕を上げた時、
本当は肩幅くらいになるところを持つのが
ベストです。
硬い人は動かすと”ゴリゴリ”なると思います。
↓
ポイント：腕を下げた時、肩甲骨を寄せるように動かします。
② バンザイした位置から手を交互に下ろします。
↓
ポイント：伸ばした手はさらに伸ばすように、
下げる手は肩甲骨を寄せるように下ろします。
③胸と背中の動きを出して
いきます。
※硬い方は頭の後ろに手を回すのだけでも
大変だと思うので、その時は無理のない範囲で
行いましょう。
ポイント：肩を痛めるので腕だけ無理して
後ろに捻らない
ポイント：この姿勢が大変な場合は、肩の下に
クッションを入れて高くしてあげます。
慣れてきたら、徐々に低くしていきましょう。
最初のうち気持ちの良い
無理のない回数で行いましょう。
いちばんのポイントは毎日続ける事なので
飽きずに挑戦してみてください！
毎日のエクササイズと月1回のメンテナンス
で体のケアをしてみてはいかがでしょうか？
お気軽にお問い合わせください。
《Studio -Roots-MIYAKO 》
《コース紹介》
Aコース
カラダの不調に対して、感覚と運動を
統合する事で本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
自律神経調整＋腸もみ
全ての方にオススメのスペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
手段が分からない」
という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身、新しいお店を
選ぶのには時間を要します。
そこで、スタジオルーツ宮古では
そんなあなたの負担を少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
お客様の枠もあり
施術できる空きは限られています。
なので、現在は１日１名様に限り
初回の施術を半額以下の
”2,980円”
でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
《お電話 》
《メール 》
《営業時間》
9:00～21:00 金,土,日
定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
その際は折り返し電話をお待ちいただくか
メールでのご予約をお願いします。
LINEからの予約は24時間
受け付けているので便利！
LINE登録するとお得情報
最新情報をいち早くgetできます。
ご予約もこちらがお得です。
岩手県宮古市和見町5-14
駐車場案内
栄町ローソン、熊坂医院に面した通りから
入って正面と右に２台ぶんの駐車スペースが
ございます。
＊店舗正面に面した道路は日中
一方通行ですのでご注意ください。