腹筋と内転筋の強さについて、ふと思い立って写真を撮ってみました。
左の写真は腹筋と内転筋がきっちり働いている状態。
右の写真は腹筋が抜けて、腹筋が抜けたことで内転筋もゆるんでいる状態です。
わー格好悪い😱💦
腹筋と言っていますが、実は背筋なのかなとも思います。
もちろん両方なのですが、人によって、どちらを意識した方が入りやすいかはそれぞれではないかと。
左の写真は内転筋がしっかり使われていることで骨盤が開かず安定して、股関節の回旋もきっちり出て、ターンアウトが綺麗に出ています。
右は爪先が少し内旋してしまっていますよね。
これも、腹筋を緩めただけで、故意に足元を緩めた訳ではなく、勝手にそうなってしまうんです。
普段ピラティスやマスターストレッチで腹筋大事ですよ！お腹締めて！内転筋締めて！と言っているのですが、それって実感して貰えるのかな？と、いつも少し不安だったりします。
知識としては理解してはいても、実際生活する上で、本当に役立ててもらえているかしら？と。
このポーズはとてもダンサー的な立ち方ですが、普段の姿勢でも同じです。
まず見た目が格好悪いですよね。
そして、顎が上がって、首が前に出ることで頭の位置が不安定になり、首痛、肩凝りを引き起こします。
腹筋がゆるんで背骨を支えておけないので、内臓も圧迫されて働きも悪くなります。
背筋が常に引っ張られている状態で腰痛にもなります。
骨盤が開き、腿がゆるんで外側にお肉がついてきます。
怖い‼️
と思いませんか？
スタイルは、体質もありますし、不健康でなければモデルのように痩せている必要は全くないと思います。
男の人は一般的にポッチャリが好きだと言いますし。
でも姿勢は‼️
絶対に良い方がいい‼️
女性は特に首がスッとして、デコルテラインが美しく見えると、印象が全然違います。
男性も、姿勢が悪いと自信がなさそうに見え、仕事面でもマイナスな印象になってしまうかも？
実際、猫背は副交感神経が優位になり過ぎて、鬱になりやすいとも言われています。
姿勢が良い男性はやっぱり爽やかで好印象❤️
美しく見える、良い印象である、というとこは、生物学的にも理にかなっている、生き抜くのに優位である、と思います。
速く走れる人の走る姿は美しいですものね。
そんなことを日々お伝えしています。
自戒も含めて‼️😁
左の写真は腹筋と内転筋がきっちり働いている状態。
右の写真は腹筋が抜けて、腹筋が抜けたことで内転筋もゆるんでいる状態です。
わー格好悪い😱💦
腹筋と言っていますが、実は背筋なのかなとも思います。
もちろん両方なのですが、人によって、どちらを意識した方が入りやすいかはそれぞれではないかと。
左の写真は内転筋がしっかり使われていることで骨盤が開かず安定して、股関節の回旋もきっちり出て、ターンアウトが綺麗に出ています。
右は爪先が少し内旋してしまっていますよね。
これも、腹筋を緩めただけで、故意に足元を緩めた訳ではなく、勝手にそうなってしまうんです。
普段ピラティスやマスターストレッチで腹筋大事ですよ！お腹締めて！内転筋締めて！と言っているのですが、それって実感して貰えるのかな？と、いつも少し不安だったりします。
知識としては理解してはいても、実際生活する上で、本当に役立ててもらえているかしら？と。
このポーズはとてもダンサー的な立ち方ですが、普段の姿勢でも同じです。
まず見た目が格好悪いですよね。
そして、顎が上がって、首が前に出ることで頭の位置が不安定になり、首痛、肩凝りを引き起こします。
腹筋がゆるんで背骨を支えておけないので、内臓も圧迫されて働きも悪くなります。
背筋が常に引っ張られている状態で腰痛にもなります。
骨盤が開き、腿がゆるんで外側にお肉がついてきます。
怖い‼️
と思いませんか？
スタイルは、体質もありますし、不健康でなければモデルのように痩せている必要は全くないと思います。
男の人は一般的にポッチャリが好きだと言いますし。
でも姿勢は‼️
絶対に良い方がいい‼️
女性は特に首がスッとして、デコルテラインが美しく見えると、印象が全然違います。
男性も、姿勢が悪いと自信がなさそうに見え、仕事面でもマイナスな印象になってしまうかも？
実際、猫背は副交感神経が優位になり過ぎて、鬱になりやすいとも言われています。
姿勢が良い男性はやっぱり爽やかで好印象❤️
美しく見える、良い印象である、というとこは、生物学的にも理にかなっている、生き抜くのに優位である、と思います。
速く走れる人の走る姿は美しいですものね。
そんなことを日々お伝えしています。
自戒も含めて‼️😁
