先日、凄い方に会いました！
毎日3万歩も歩いているという方に∑(ﾟДﾟ)
凄い！！！
1万歩だけでもけっこう届かない人が多いのに。
自分も電車移動などが多い日は
歩きだけで1万歩に届かない日もあります。
さて、皆さん
何故、１日1万歩と言われているかご存知ですか？
海外の文献で
2000kcal/週(300kcal/日)以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されています。
(デスクワークのサラリーマンは基礎代謝よりも日々200～300kcalを多く摂取しがちだからとも言われています)
そこで、その身体活動をウォーキングにすると、
約1万歩のウォーキングが300kcalのエネルギーを消費するという計算できるそうです。
ここで！！！
先ほどの摂取量が多いなら減らしたらいいやん！と思う方もいると思いますが、
摂取量を減らしてエネルギーが足りなかった場合、蓄えている脂肪以外にも筋肉からもエネルギーを取られ筋肉が痩せてしまうのですΣ（ﾟдﾟlll）
ということで、やはり運動もしましょう！
話は戻り、
300kcalを消費するためには
約1万歩が必要になる！
だから、１日1万歩と言われているのです。
ただ、
この1万歩という数字、
他の数字にすると
約６km、約90分のウォーキングということになります。
更に、ダラダラ歩きでなく、サクサクと歩く！
毎日確実にこなせますか？
体調や天候、お仕事の関係で
出来ない日もあると思います。
出来なかったという、
それがストレスになってしまっては
元も子もありません>_<
そこで、
１日1万歩ではなく、
１週間で7万歩と考えて、
週末や時間の取れる時にガッツリ歩き、
また日々の中でエレベーターやエスカレーターや電車ではなく、
こまめに歩いて稼いで、
１週間で7万歩という数字に到達出来たらいいと取り組んでみてはいかがでしょうか？