本日はトレーニングセッションの日でした！
今回の参加者は4名、うち3名が初参加でした。
最初の1時間は
体の歪みチェックや調整、
柔軟性や体(筋肉)の使い方を
じっくりみっちり。
各々、癖やウィークポイントの発見もできました！
ということは、まだまだ伸び代があるってことですね
そして、1時間での体の変化は、
⬇︎股関節・鼠蹊部の曲がりが少し鋭角に！
腰を逃す割合が減っていますね！
⬇︎前屈ではしっかりと股関節から折れ曲がって、
⬇︎開脚ではあまり変化は見てとれませんが、
やや床に指が着きました（≧∇≦）
⬇︎後屈の変化が凄い！！
そのうち、土の字になれるんじゃないか⁉︎
体幹、その中でもローカル筋といわれる体幹のインナーマッスルの話も含め重要性を説明して、
後半のセッションの体幹を含む自重トレーニングは
フォームのチェックや指導で動き回り、より熱も入り写真がほとんどないということに今気付くf^_^;)
ドローインとブレイシング、
そこからスタビライゼーショントレーニングなどへと
順を追ってトレーニングを進めました。
今日１日では全てを覚えて継続することは難しいと思うので
また復習に来てもらえいたいものです>_<
リピーターの方も新しい方も
待ってまーす！
肩こり腰痛改善緩和
健康、運動、パフォーマンスup
目白•雑司が谷から出張も可能！！！
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