今日も暑いですね>_<
さぁ、皆さんはこの暑さに負けずしっかりとごはん食べてますか？
私はプロテインやサプリメントではなく
なるべく食事から栄養を摂りたいと思っているのできちんと食べてますよ！
でも、やはりなかなか十二分には摂れないですよねf^_^;
だから、間食で摂れるものや効率良く摂れるものを探してます！
例えば、たんぱく質。
運動しているしていないに関わらずしっかり摂りたいというより摂らなければですよね。
自分、見つけたんです！
これです！！！
スルメは
たんぱく質含有量が69
プロテインスコアが86
ということは、
100gのスルメを食べたら約59gのたんぱく質•アミノ酸が摂れるということです。
牛肉だと
たんぱく質含有量が20
プロテインスコアが79
なので、100gで約16gしか摂れません。
同じ100gでも3倍強違うんです！
これってとっても効率的(^_－)－☆
しか～し、、、、
おいそれと簡単に人前では食べれませんよねf^_^;
だって、めっちゃイカ臭いんですもん（笑）
それに、スルメ100gって結構な量ですよf^_^;
コンビニ等ですぐに手に入るサイズは20～50g弱。
何パック買うんだって話になるし、
顎が疲れて仕方がない(~_~;)
スルメ、
内容的には効率的だが、
摂取方法が非効率だ、、、
これなら単純に食事で肉や魚や豆を摂ってる方が楽ですね。
やっぱり、プロテインとかサプリメントを頼るのが1番効率的なんだよな、、、きっと＿|￣|○
迷惑なんて気にしない！イカ臭くてもいいやん。っていう強者は
どんどん公然とスルメ食べちゃってください（笑）
自分には無理ですがf^_^;
でも、おつまみでスルメを選ぶのは今後取り入れていこう(^O^)／