今日はストレッチをする時のコツを教えますね！
というか、よく質問に上がる項目です！
『呼吸はどうしたらいいんですか？』
この質問、多くの人が気になっていますよね？
なんでかって？
多くの人がストレッチをする時に頑張り過ぎて
無呼吸になってしまってるからです！
そんな人やそんな時はまず
とりあえず呼吸をするということを心がけてください。
それすらぎこちなくなる人は
声に出してカウントする！ことです。
声を出すということは息を吐いています。
人は息を吐いたら自然と吸ってますから(^_－)－☆
さぁて、皆さんが知りたいのはその先でしょうかね？
ストレッチ中は
吐く方がいいの？
吸った方がいいの？
はい、これはどちらも正解だと私個人としては思います！
ストレッチ中はやはり脱力したいもの！
脱力する時は息を吐く方がいいですよね～。
脱力できるとグゥ～と伸びるのが実感出来ますもんね(^_－)－☆
では、息を吸うことはNGか？
いやいや、ラジオ体操や深呼吸をイメージしてみてください！
ということで、
ストレッチ中は息は吐いても吸ってもいいんです(^_－)－☆
先ほども書いたように吐くと自然と吸います。
また、逆も同じで吸ったあとは吐いてるんです。
結果、コツというより呼吸をした方がいいということです！
ゆっくりと呼吸、これが1番！！！
無呼吸NGですよ>_<