こんばんは。
もうGWに突入している方も多くいるはずです。
このくらいの時期から『夏へ向けて』なんて意識し始める感じですかね？
男女共にウエスト周りは気になるはず>_<
男性ならば逆三角形、
女性ならくびれ、
という言葉をキーワードに。
どちらもウエストの引き締まったボディですよね！
そうなるとやっぱり腹筋に意識が行くはず。
最近では体幹といって皆さんの意識もより高くなっていますよね。
その中でも、タイトルにあげたように
くびれを作るのが得意な奴がいるんです！
『腹横筋』と呼ばれるこの筋肉⬇︎
でも、この腹横筋、またまたタイトルにあげたように特異なんです。
他の腹筋達は
腹横筋は筋肉の流れが横方向なんです。
なので、皆さんが一般的にイメージする腹筋運動では、他の腹筋達に比べて効果が薄くなるんです。
筋肉に効果的に刺激を入れたい時は負荷のかかる方向（重力や動きの向き）と筋肉の流れが重要です。
そんな腹横筋に効果的なのは
皆さんも1度は耳にしたことがあると思われる『ドローイン』と云われる呼吸しながらお腹を凹ませる運動。
ここでは『ドローイン』の細かいやり方については割愛させていただきます。
調べたらすぐに出て来ますよ(^_－)－☆
ただ1つポイントを！
お腹の両サイドを中心で折りたたむような(本を閉じる感じ)イメージをもってお腹を凹ますと動きの向きと筋肉の流れが一致しやすく効果が上がりますよ！！
皆さん是非トライしてこまめに続けてくださいね！
ただこれだけでOKというわけではないからね！
でも、何もしないよりはマシかもね（笑）
(写真は筋肉guide.comより抜粋)
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