昨日の反省をもとに今日は少し早めのアップしようと思ってもこの時間です、、、（笑）
昨日、知人とダイエットの話になりました。
『お金かけてダイエットしている人多いけどそのジムの期間が終わったらリバウンドする人多いらしいですね～』と。
やっぱり数字だけ追って期間限定でやるとその後ダメになる方多いんですよねf^_^;
その期間中に、『高いお金かけているから』や『トレーナーさんについてもらって強制的に』という感覚ではなく、
その人自身が『運動を楽しい•カラダ動かすとスッキリする』などといったメンタル的な変化があり、運動することが習慣化するように導いてあげたいものですね。
そして、結果としてダイエットが成功している！
これ、本当に最高ですよね！
そして、習慣といえば、やはり食！！！
女性の皆様、いつも何気に男性の方と同じように食べていませんか？
そうだとすると、やはり痩せにくいですよ。。。
成人の平均基礎代謝は
男性：1500kcal
女性：1200kcal
これは何もしないでも生きているだけで消費するカロリー。
その他に1時間10kmのランニングをして消費するカロリーの目安は、
例として
65kg男性：650kcal
50kg女性：500kcal
では、成人の65kg男性と50kg女性の1日の消費カロリーは
それぞれ2150kcalと1700kcal。
その差、450kcal。
これ、どう思いますか？？？
結構大きい数字ですよ！
450kcalは
醤油ラーメン1杯
MacポテトのMサイズ
おにぎりだと(具にもよりますが)2～3個分に相当します。
男性は女性よりも1食分も多く消費するんです。
ということは、
男性は1食多く食べても女性より太りにくいんです。
分かりましたか？
女性の皆さん、同じ食事量やつられ食いをしていると、、、Σ（ﾟдﾟlll）
運動習慣も大事ですが、
食の習慣も見直してみてくださいね(^_－)－☆
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