ファスティング１日間プログラム最終日！

昨夜は空腹で眠れないかと思いきや

なぜか、眠くて眠くて眠すぎて、すぐに寝落ちしてしまいました 

しかし、今朝の目覚めはいつになくすっきり！！

これがファスティング効果か

 さて、本日はファスティング回復日。

朝は、酵素ドリンク

昼は、酵素ドリンク& おもゆ

夜は、酵素ドリンク& おかゆ 

を食す。

なんだか・・・

思ったほど空腹もつらくなかったな。

１日間ファスティングではなくて、

３日間にすればよかったかな～とちょっと後悔 

でも、夜にお酒を飲まないことは、

手持ち無沙汰というか・・・口持ち無沙汰？

そんな私に、ファスティンググループのメンバーの方が、

「のんびりと音楽を聴いたり、心と体にゆとりをもって癒やしの時間を過ごしてみましょ～」

と、アドバイスしてくださいました　

この機会にのんびり癒し時間を過ごすことを学びます！

１日間だけでもデトックスして、気分はすっきりして、目覚めもよくて、ダイエットだけでなく健康にも良いということがわかったのでよかったです

結果的に、今回の「１日間ファスティングプログラム！」は

1.8 Kg 減 ！ すごいですね～

次は、もっと健康を実感できるであろう、

もっと痩せるであろう、３日間プログラムにチャレンジします

ファスティング１日間プログラム開始！

昨日宣言した　「１日間ファスティングプログラム✨✨」

を開始しました　

１日間の断食と、１日間の回復期間なので、今日は、朝・昼・夕とも酵素ドリンクで過ごしました 

この酵素ドリンクは、果物と野菜以外の添加物や香料などは入っていないので、普通にパイン味のフルーツジュースのよう🍍

ちょっと濃いめなので、私は5倍くらいにお水で割って飲みました 

酵素ドリンクってお値段お高め…と思ってたけど

ふふふ。割って飲めるならかなりお得 

さて。

こまめに ２リットルのお水も飲むので、思ったよりお腹が空くこともなく過ごせました。

お手洗いに行く際に通りかかるテーブルの上の

ラーメンやポテチなどのジャンクな食料たちに誘惑されそうになり困りましたがね… 

あ、あと、夕方に鈍い頭痛がありました。

お水をいっぱい飲むと体内の塩分濃度が低くなり、頭痛になることがあるとのことだったので、少量のお塩を摂取して乗り切りました 🧂

この時摂取するお塩は、ミネラルを多く含んだ良質なお塩がよいそうです！✨🧂✨

そんなこんなで、あっという間に１日目を過ごしました。

明日は、回復のための1日を残すのみ。

そして…

なんと

朝の体重から1.8Kgマイナス

食べてないから減るのは当たり前だと思うけれど

例によって、体育座りで１日中パソコン仕事してただけなのに？！

こんなに減っていいの？

衝撃！！

新たなチャレンジ！

置き換えダイエットにて2Kg減って、

リバウンドなく変化がないのは良いけれど

(あ、初回ランニングにて突然3Kg増えていた問題は、

前日に食べ過ぎただけかも？ということにして謎を残しつつ元に戻り解決しました  )

2Kg減ったくらいで満足できるようなお腹ではない！

ということに気付く 。

いや、最初から気付いてた。知っていた。わかってた 

というわけで、また新たな挑戦をすることにする！

ところで「ファスティング」ってご存知ですか 

私は、名前を聞いたことはあったのですが、置き換えダイエットのことだと思っていたのです。

が、実は「断食」のことでした 

お寺に行って「断食修行」とかよくありますけどね。

ご飯を食べないってやつです。

今、「 食べないダイエットは古い」みたいなことになってますけど、日々、口にしている食品添加物や農薬などの有害物質が体内から排出されずに体の働きが鈍ったまま、サプリを飲んだり、プロテインや置き換えをしても効果は出にくいのだと、いろいろ調べてわかりました。(急にまじめ？)

さらに、歳と共に減っていく体内の酵素。

酵素が足りないと、食べたものをきちんと消化しなく、代謝も悪くなり…

これでは、いくらサラダチキンばかり食べてもダメですね

ちなみに、私の大好きなストロング(アルコール)は、酵素を沢山使うのだそうな 

そこで 

体内をデトックスするための「ファスティングプログラム」に挑戦することにしました！

まずは、試しに１日間プログラムから！

…ちょっと弱気？

１日間の断食期間、１日間の回復食期間の2日間で行います。

というわけで、早速明日からはじめるます✨✨

ヘルシーバンク 美容液 ダイエット シェイク

シックスパッド パワーローラーエス【メーカー公式店】フィットネス セルフケア ボディケア 筋膜リリース ヨガ ストレッチ 振動 筋肉 背中 腕 脚

フラワーパーク

週末のランニングを始めて１ヶ月。

体重は変わらず…💧

なかなか変化はないけれど、続けることに意味があると信じよう

最近は暖かくなってきてちょうどよい陽気

今週も走ってから、ちょっとお出掛け。

あしかがフラワーパークへドライブ～🚗💨💨

この季節、藤が見頃です 

藤のドーム！

今年も桜の花見ができなかったので、来てみてよかった。

とっても癒されました 

また来週から頑張ります！！

シックスパッド パワーローラー！！

実は、昨日雨が降りそうだったので

いつも走る横浜の某サッカー場のある公園はやめて

屋根のある公園で走ったのですが、

坂が多く、なんと今日はまたもや筋肉痛になってしまい

日常生活に支障をきたすことに・・・

1回目は走っている時から筋肉痛確定だったので

走った後にマッサージはしっかりやったのですが

先週は、そうでもなかったのでサボる。

しかし、やっぱり坂を走ると使う筋肉が違うらしい。

というわけで、私の筋肉ほぐしのアイテムを使用する。

シックスパッド パワーローラーエス【メーカー公式店】フィットネス セルフケア ボディケア 筋膜リリース ヨガ ストレッチ 振動 筋肉 背中 腕 脚

シックスパッド パワーローラー！！

これは、日常的に使用していて、

ずっとテレワークの中、時々指令が出る出勤から帰ってきたあとなど

ふくらはぎを中心に足がパンパンになるので

使用すると、筋肉ほぐしには最強です！

手動のマッサージローラーでゴロゴロやると

腕も疲れて出勤後にはヘトヘトになってしまうところ、

こいつを使うと、振動でぶるぶるぶるぶるぶるぶる・・・・・・

あっという間にほぐされます！！

日常的には、膝の下や、太ももの下に敷いて

そのまま寝るだけで、血流は良くなるし、

セルライトは今のところ出来ずに済んでいます　

15分で勝手に止まるのでそのまま寝てしまっても安心です。

ま、朝起きるとどこかにぶっ飛んで行ってしまっているので

探すのが大変ですけど・・・💧💧💧

バレエダンサーの息子の誕生日にこれを進呈したら、

今までで一番役に立つものをくれて嬉しい！感謝する！

と言われました・・・

というわけで、おススメです

２個セット　DHCプロテインダイエット50g×7袋入

DHCプロティンダイエット専用シェーカーコップ

ヘルシーバンク 美容液 ダイエット シェイク

シックスパッド パワーローラーエス【メーカー公式店】フィットネス セルフケア ボディケア 筋膜リリース ヨガ ストレッチ 振動 筋肉 背中 腕 脚

パスタメジャー

週末のジョギングも3回目。

体重は変わらず。

筋肉が付いたことにしてスルーすることにする。

とにかく、このコロナ禍で運動不足は免疫力を下げて危険。

なので、健康のために苦しくとも走る。

3日坊主と言われないように来週も頑張る！！

さて、今日は違う話題で。

実はずっと探していたものがあって、やっと見つかった 

パスタを作るときに、秤に乗せるとバラバラこぼれ落ちて

正確な量で計れないことってありませんか？？

あ、ないですか

その後、お湯が沸くまでの置き場所に困ることってありませんか？？

あ、確かにね、コップに立てておくとかできるとは思うのですが

私の手ににかかると重さでコップが倒れてしまったりしてしまうのですよ 

だから、ずっと探していて、無ければトンチンカンチンＤＩＹしようかとも思っていたほどなのですけど

やっと見つかりました！！

なんのことはない、娘に話したらすぐに探し出してくれました！！💧💧💧

・

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・

じゃ～～～ん！！

パスタメジャー！！

家事問屋　パスタメジャー

なぜ探せなかったって？

ネーミングですよ！思いつかないでしょ

実はこれ、秤いらないんですよ。

メモリが付いていて、100g単位で計れるので便利 

あ、誰か、「減量中にパスタは太るよ・・・」とか言いました？

だって、大好きなんだもん、もん、もん

というわけで、便利グッツのご紹介でした。

２個セット　DHCプロテインダイエット50g×7袋入

DHCプロティンダイエット専用シェーカーコップ

ヘルシーバンク 美容液 ダイエット シェイク

おっと‼️

体重に変化があったらUPします！

と宣言したのは良いのですが、

変化がみられないまま半年経ってしまいました…💧💧

停滞期にしては長すぎる…

ストロングは良く考えたら

プリン体ゼロ、糖質ゼロ。

あまり関係ないのでは…？

そうか！ストロング断ちのストレスが

逆に私を痩せにくくしているのだ！

と判断。

そしてストロング再開！！

うん、今までよく耐えた私。

えらいぞ😁よしよし。

と誉める！

確かに

毎日テレワークで、

体育座りのまま

(これはいいのか…💧)

昼休みもろくにとれずに

パソコンを打ち続け

そのまま残業に突入…の日々💻️

バランスボールに座って

デスクに、いや、テーブルに

向かってみたこともあったのだけど

腰が痛くなりやめることに😖

さて、スマホの万歩計は日々16歩前後。

ん～

50歩計くらいで事足りるわ。

そんなの売ってても買う人いないと思うけど💦

ということで…

どう考えても

運動不足…

なのは気づいてはいたのだけど

忙しいし…疲れたし…思いし…

と、避けてきた

週末に

「死ぬ覚悟で走る！」

いや、

「試しに走ってみる！」

ということを思いつき某公園へ。

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いや～苦しい…💧

いや～無理だ…💧

と、思いながら、歩いたり、ちょっと走ったり…

私が昔アスリートだった記憶は消去せねば…

.

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そして、凡そ１時間くらいで

歩けないくらいの筋肉痛…😱

２日間不自由な生活を送ることに。

といっても、体育座りでパソコン打つだけの生活。

そして体重はなぜか増える…

１時間走って筋肉３㎏も増えるのか？！

悲しいので寝ることにする…🌃✨

栄養成分比較

ストロング絶ちから１０日目。

体重、２．０Kg減のまま変化なし。

しかし・・・

体脂肪、２．６Kg減。

筋肉量、１．８Kg増。

ん～～～　

脂肪と筋肉の割合を計算できない～～

が、

お腹は少しへっこんだ！

これが、ストロングを絶ち、夕食を

美容液ダイエットシェイク３日、DHCプロテインダイエット７日にした結果である。

もちろん、２日に１回の筋トレは欠かさない！

(毎日やらんのか～！！)

さて、前回、美容液ダイエットシェイクと、DHCプロテインダイエットの

栄養成分について、大きな差は無いように思う。と書きましたが、

本当にそうなのでしょうか・・・

まず、美容液ダイエットシェイクから

↓

次に、DHCのプロテインダイエット

↓

チェックしながら汚く丸で囲んでしまったカタカナ成分たちが

美容液ダイエットシェイクには入っていないと思われます。

見逃しや違う名前で記載されていたらスイマセン。

どんな影響を与えてくれるのかは謎のままですが・・・

日々の食事をアプリでつけていて、それによると

栄養素でカリウムがどうしても不足になってしまうので

アボガドとか桃とかスイカとかを食べるようにしているのですが、

桃もスイカも季節ものじゃ～～～～

というわけで、美容液ダイエットシェイクには記載のなかったカリウムを優先して

とりあえずはDHCプロテインダイエットを続けてみようと思います。

今日のところはここまで。

また変化があったらUPします。

(おい！！)

プロテインダイエット

ストロング絶ちから６日。

体重２kg減。

500円お試しキャンペーンで注文したダイエットシェイク３日分もあと１日で終わり。

ということで、追加注文・・・

とも思ったのだけど、１箱の注文だとちょっとお値段が気になる。

かといって、何箱も注文するのはかなりのプレッシャー。

というわけで、ぐぐる・・・

そして、ドラッグストアへ行く。

・

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・

そして、購入したのがこれ。

DHCのプロテインダイエット！！

ダイエットシェイクと栄養成分を比較しても、大きな差はない。

詳細についてはまた後ほど。

ダイエットシェイク

さて、さっき届いたダイエットシェイク

今日はストロベリー味

豆乳で割ってみました。

味は悪くなく、普通にストロベリー味で美味しい。

なんだか、フ○ーチェをさらに緩くした感じの食感。

もったりするので、腹持ち良さそう。

というより、途中でお腹がいっぱいになってきて・・・

結局、飲み終わるのに１時間かかりました・・・💧