お久しぶりのBlogです(^^ゞ

GWも終わり天気のいい日が続いています太陽

この季節になると我がBCCにもそろそろダイエット希望の方からのお問い合わせやカウンセリングが増えてきます。


色々な人のカウンセリングをしていて、ダイエットに成功する人しない人の境目ははっきりしていますそうだ!
それぞれの、特に成功しない人のパターンというのは限られていて面白いほど似通っています。

ダイエットが成功するかどうかは「自己分析」にかかっていますポイント2


何が原因で痩せられないのかを分析し、それに合わせたダイエットをしなければ効果的には痩せられないのは明白ですぴかっ!

食べすぎの人がそれを改善せずしてちょこっと運動したからって結果は知れていますena
運動習慣がなく筋肉量も少ない人がちょこっと食べる量を減らしたからって結果は知れていますena

やりたいダイエットをするのではなく、やらなくてはいけないダイエットをすることが大事なんです。

多くの人はそこに目をつぶってしまうので、結局「痩せること」よりも「ダイエットをしているということ」が目的になってしまっているのですakn

正しく自己分析をしようと思うと、スラスラ出てくる言い訳も排除していかなければなりません。

・時間がないから
 →痩せている人はみんな暇なんですね見る

・仕事で朝から晩まで走りまわっているから
 →8時間働いているとして、毎日フルマラソン約2回分も走っているんですか見る

・普段からよく運動しているから
 →ちなみにフルマラソン走り切っても消費する体脂肪は2~300gほどですよ見る

・食べないと元気が出ないから
 →痩せている人はみんな元気ないですか見る

・もともとの体質であまり食べなくても体重が増えるんです
 →すぐに病院へ行って下さいびっくり!!

・なんちゃらダイエットを試してもも駄目だったし、かんちゃらダイエットも駄目だったから
 →だから駄目なんですびっくり!!


いくらでもありますが、
他にも多いのが「年をとって代謝が落ちたから」という理由(言い訳)カオ+汗

ここに性別・年齢ごとの基礎代謝の一覧があります。
とあるトレーナーの試み・・・
※厚生労働省2010年度版資料

確かに幼少期や成長期は年を追うごとにどんどん代謝が落ちてきています。

でも、例えば18歳の女性と69歳の女性の代謝の差を見てみますと

体重当たり1.4kcal/日の差です。
体重が60kgだとしたら、わずか84kcal/日の差でしかありませんじっ

84kcalと言えば、食事だとおにぎり半分ほど、運動だとジョギング10分にも満たないほどのものです。
極端な話18歳と69歳でも代謝の差はそれぐらいしかないんです怒る


ダイエットを成功させるには「正しい自己分析」にもとづいて「正しいダイエット」をするしかありませんガッツ

その為には体よりも先に頭の中を変えなければなりません。

BCCのスローガンのひとつにもありますが、ボディメイクは「知識8割、努力は2割」です。
間違ったことをいくら頑張っても結果が出ないのは、火に油を注いでも火が消えないのと同じで当たり前ですひらめき☆


毎年夏前になるとしょーもない情報がTVや雑誌からもっともらしく出てきますあせ①

だまされないようにしましょうね(^^)/








とあるトレーナーの試み・・・

今朝、2020年のオリンピック開催地が東京に決まりましたねひらめき☆
石原前都知事からの悲願が達成された感じでしょうか・・・

2020年にはおそらく現役を退いているであろうアスリートたちも一丸となって招致活動していて、決まった瞬間とても喜んでいる姿は印象的でしたぴかっ!

これから東京を中心に日本の景気も上向くといいですね~やじるし

ただ、よくよく考えるとまだ7年も先なんですよねあせ
7年先といえば僕はもう50歳前になっています冷
そのころは一体なにをしているんでしょう(笑)

それに2020年までの7年の間には富士山も噴火してしまいそうなブルブル...
そうなるとその頃には首都機能はすでに東京にはなく、静岡・神奈川・東京あたりは災害からの復興まっただ中・・・
静岡以西も南海トラフ巨大地震が起きているでしょうからその影響も計り知れず・・・
さらには追い打ちをかけるように集中豪雨・竜巻などの自然災害も・・・とか寒い

TVの見過ぎかな(笑)


話をオリンピックに戻すと、今小学校高学年~中高生あたりのオリンピック種目該当アスリートは、その頃ドンピシャになるので、これから東京オリンピック出場を目標に頑張ってほしいですねカルシファー

そのためにはもちろん指導者の力も大切になりますので、指導者の人にも正しい知識と情熱を持って選手を育ててほしいものです見る


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昨日のメインイベントでの横山選手
 
アクセルミドル級チャンピオンとのタイトルマッチ、見事勝利しベルトを手にしましたアップ
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減量と東京への移動で少し体調不良だった横山選手ですが、1ラウンド開始直後からミドルキックの連発で相手選手の右腕を破壊していきますドンッ
 
 
相手選手も打たれ強く、前に出てきてパンチラッシュをしかけますが横山選手もそれに応えますとあるトレーナーの試み・・・-5097.gif
 
両者ともに顔面にいいのが入っていましたあせる
 
そんな激しい攻防の中で、横山選手はローキックやスピンキックで相手にダメージをコツコツ与えていきますDASH!
 
キックが当たるたびに凄まじい音と歓声で、蹴り続ける姿に鳥肌がたちましたアップ
 
そして3ラウンド、伝家の宝刀『二段蹴り』がボディにヒットすると、打たれ強い相手選手もたまらずダウンビックリマーク
 
最後まで蹴り続け、相手にペースをつかませず文句なしの見事な判定勝利ひらめき電球
 
久々にフルラウンド闘って、セコンドの出番も多かったですが(笑)、そばで見ていて感動する試合でしたアップアップ
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これで横山選手は2つめのベルトをゲットしましたが、まだまだ欲しいみたいですにひひ
 
さぁ次はどこのベルトがターゲットになるのか楽しみです音符
足首を捻挫してしましました寒い

おととしは野球をしていて左足首を激しく捻挫 したんですが、今回はキックボクシングの練習中に右足首を捻挫してしまいましたあせ
とあるトレーナーの試み・・・
外くるぶしがなくなってゾウみたいな足になってますぎょーん

家に帰ってすぐにエミューオイルを塗ってアイシングをして足を高くして寝て・・

一晩たって
とあるトレーナーの試み・・・
少し腫れはおさまったかなという感じですSMILE♪

今回はやったあともそのまま動けるぐらいだったのでそんなにひどくはなさそうですピース
でも今は内出血が表面に出てきて足首は紫ですが嫌


それはそうと暑い日が続きます太陽
夏になったのは嬉しいですが、いきなり猛暑全開はキツイですね~あせ

さっそくかき氷マシンを引っ張り出してきて今年最初のかき氷を作りましたハイビスカス
とあるトレーナーの試み・・・
上にかかっているのはもちろんアミノ酸です(笑)
甘酸っぱくておいしいんですok
しかも低カロリーヤッタ!

さらにランチもヘルシーにざるそばを作りました食事
とあるトレーナーの試み・・・
お店の電子レンジで作るので本格的には作れませんが、それでも十分おいしいですウッシッシ

今年の夏も、アミノ酸かき氷とざるそばで低カロリーに乗り切りますガッツ

助けられませんでしたがーん

一日かけて心肺蘇生を試みたんですが・・
とあるトレーナーの試み・・・
結局最後まで自発呼吸はしてくれませんでしたあせ①(笑)

ということで、
昨日は、毎年恒例の心肺蘇生&AEDのセミナーに行ってきました勉強

トレーナーになってから毎年このセミナーを受けていますが、幸い今までのところ実際に心肺蘇生が必要な現場に居合わせたことはありませんSMILE♪

念のため、マウストゥマウスでの人工呼吸用の感染防止シートは持ち歩いていますが、出来れば出番のないままがいいですねあせ

トレーナーになる以前は、一度海水浴場でおぼれた人に対して心肺蘇生が行われているのは見たことがあります。

もう7月に入り、そろそろ海水浴シーズンですが、自分がその場に出くわした時に果たして歩み出て処置が出来るかどうか・・・
どうなんでしょう寒い

僕自身もダイビングや海水浴で海や南国へよく行くので、自分がされる側にならないようにも気をつけなければと思います冷

 

初夏のような暑い日が続きますね太陽
汗をかくことも多くなってきたと思いますあせ



今回はダイエット(=体脂肪を減らすこと)と汗(発汗)について考えてみます勉強

皆さんご存じのとおり運動をすると体温が上がり汗をかきます走る

逆に運動をしなくてもサウナなど暑いところにいると体温が上がり汗をかきますゆでだこ

汗をかくと痩せると思っている人は多いと思いますが、この2つは同じようにダイエット効果があると思いますか??

もちろん違います×

どちらも体温が上がった結果、発汗作用で体温を下げるように調節しているわけですが、発汗自体にカロリー消費があるわけではないので、汗をかいたという結果ではなく、どうやって汗をかいたかがダイエットにとって重要なわけですそうだ!

よくボクサーが減量するときにサウナスーツを着てトレーニングする姿がイメージされますよねボクシング
とあるトレーナーの試み・・・
これは体脂肪を極限まで減らした後で、「計量の為に」一時的に脱水して体重を減らす為です。
彼らは危険を承知で競技のためにあえてそれをしているんです冷

暑い時期に、サウナスーツを着てウォーキングしている人や、エクササイズをしている人は多いようですが、大量の汗をかいていかにも運動をしたびっくり!!という満足感を味わっていることと思われますあせ①

でも実のところはただ「脱水」しただけじっ
体重が減ったとしても血液中の水分量が低下した「短期体重変動」に過ぎないということです。

もちろん運動した分はエネルギーの消費をしているわけですが、もしサウナスーツを着ていなかったらもっと質・量ともに高い運動が出来たはずですカルシファー

また、体脂肪を燃やす為に働いてくれる酵素は体温が37 度あたりが一番よく働いてくれますぴかっ!
これはほぼ通常時の体温です。
サウナスーツで必要以上に体温を上昇させてしまうと、せっかくのこの酵素の働きも弱ってしまいますがーん

本当に体脂肪を減らしたいなら快適な服装が一番です。
サウナスーツは冬場の運動し始めなどに、ウォーミングアップのみで使用するのがGood ですok

汗をたっぷりかいたら水分補給も大事になります。
これについてはまた改めて書きたいと思いますひらめき☆
 

GWも今日で最終日ですが、GWの真っただ中の5月4日、ついに家庭を持つことになりました結婚。白無垢。
41年間の独身貴族生活に別れを告げ(笑)、遅咲きのなんとかですうしし

式にも2次会にも多くの人が駆けつけてくれ、本当に感謝感激でした感謝
多くの人に支えられ、多くの人と様々なものを分かち合いながら生きているんだと実感しましたひらめき☆

単に2人の人が1つの所帯を持つというだけでなく、その親・兄弟・親戚などの身内も全てが繋がります。
友人も含めて繋がっていくことを考えると本当に大きなファミリーがひとつ誕生したという思いになりますぴかっ!

全くの他人だった者同士が、大きな一つのファミリーになるなんてすごいことですええ!!

そのファミリーに対して責任を持ち、なんらかの貢献をしていくことができればいいなと思っています↑
もちろん初めての経験なんで、これからは日々勉強です勉強

今後ともよろしくお願いいたしますおじぎ

震災、津波の被害からもう二年が経ちました。

阪神大震災の二年後を思い返すと、まだまだ道路など完全に復旧していませんでしたし、仮説住宅もあちこちにありました。

今の被災地の映像を見ると、それどころではないほど復旧していないように見えます。
被害の大きさを伺い知ることができます。

先日、「遺体 明日への十日間 」を見てきました。
とあるトレーナーの試み・・・

遺体安置所でご遺体や棺に語りかける西田敏行さんの演技は、ほぼアドリブだったようです。

死者何万人、行方不明何千人とひとくくりに言われますが、亡くなられた方にはそれぞれの人生があり、家族がありました。

それは当たり前のことなんですが、何とも言えないやるせなさで最初から最後まで涙が止まりませんでした。

遠くに住んでいるとつい記憶から薄れがちですが、原発の問題も含めると少なくとも僕が生きている間には完全に復興することはなさそうです。

日本全体の問題として助け合い、協力していきたいものです。


年末に自宅の大掃除をしていると、思わぬところからむか~しに使っていた長財布が出てきましたひらめき☆

これは!!やじるしと思って期待に胸を膨らませて中を見ると・・・
とあるトレーナーの試み・・・

なんと2千円札が1枚だけ入っていましたakn

なんというビミョーさ加減嫌(笑)


お金つながりで・・・
年末ジャンボ宝くじ、10枚買っていたのですが、いつものごとく300円の当たり風

その300円でスクラッチを3枚買ったら、なんと1000円当たりましたピース

宝くじで3000円使って1000円の収入矢印
これまたビミョーな結果でした寒い(笑)

ここ数日一段と寒くなってきました嫌
そろそろ秋から冬へなろうとしているのでしょうかクリスマスツリー

僕が所属している草野球のリーグも今年の全日程を終え、ついにシーズンオフとなりましたぴかっ!
これでしばらくは日曜の朝もゆっくり寝られます(´v`)

去年はシーズンのド頭に大怪我をして半年を棒に振ってしまいましたが、今年は大きな怪我もなく無事1年を終えることが出来ましたピース

成績はそこそこでしたがakn


で、、、
今朝は久しぶりに太陽が出ていたので野球道具の手入れをしようと思い、まずは天日に軽くさらしました太陽
(本当は革製品は日陰干しがいいんでしょうけどあせ)

雨の日用のスパイク、投手用のスパイク(ユニフォームに合わせて2色)、野手用のスパイク・・・

投手用のグラブ、野手用のグラブ、ノック用のバッティンググローブ、調子がいい時用のバッティンググローブ、悪い時用の気持ちの切り替え用バッティンググローブ(笑)、雨の日用のバッティンググローブ・・・

と、どんだけ道具持ってるねんカオ+汗って感じですが、全部ズラーっと干しました音符

これで後でワックスやクリームを塗れば完璧イェイ!っと思っていたのですが・・・

仕事をしながらなにげなくふと外を見ると激雨雷

これでまたやりイチから直しガクリ
最近天気が急変しやすいので、降雨レーダーを注意して見ときましょうね