うんちの話
✨便は身体からの便り✨
うんちを見れば
痩せ体質か太る体質か が
わかっちゃうΣ(ﾟдﾟ；)！？
・食べていないのに痩せない･･･
・ダイエットをしてから、便秘気味･･･
・そもそも便なんて気にしたことない･･･
そんな方は是非、最後まで読んで
痩せ体質になれているか
チェックしてみてくださいね😊
さぁ！突然ですが、
昨日または今日でたうんち💩は
どれに当てはまりますか？
理想的なのは ③のバナナ状のうんち✨
・黄色っぽい褐色〜薄い茶色
・臭くない
・水にぷかぷか浮く
のが特徴です✨
その他に当てはまる場合は、
一旦食習慣を見直す必要があります☝️
今日はざっくりと
3つに分けて、お伝えしていきますね💩
1つ目:コロコロうんち
そもそも うんちは
7.8割水分量が占めています🚰
なのでコロコロうんちに
当てはまる場合、
まず水分量を見直す必要があります☝️
📣何度も言いますが、
コーヒーやお茶は水分量に入りませんよー！
他にも
・朝ごはんを抜きがち
・食事量を減らしすぎている
・運動不足
などが考えられるので
💭朝ごはんを食べてない、、、
💭子供の残りしか食べていない、、
そんな方はしっかりと見直す必要があります☝️
そして
2つ目:濃い茶色/水に沈むうんち
・肉など動物性タンパク質を
摂りすぎている
・食物繊維が足りていない
・いつもお腹いっぱい食べている
などが考えられます💭
そして
3つ目:ドロドロうんち
・暴飲暴食しがち
・冷たいものの摂りすぎ
・ストレスが多い
などが考えられます💭
いかがでしたか？
うんちは毎日出ていればOK👌
というものでもないんです…🤔💭
その場限りのダイエットでは
リバウンドのリスクはもちろん、
身体への負担が考えられます。
ダイエットの1歩は
今の身体の状態を見つめ直すことから🚶♀️❣️
体重計ばかりではなく
見た目や食べているもの、排便など
もう一度見直してみてくださいね✨
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産後専門パーソナルトレーナーyuka
・全米医科学協会認定指導資格保有
女性専門ジムにて
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママの心身の健康をサポートしたい想いから独立。
子育てママを対象に
▫️ダイエット指導
▫️骨盤矯正
▫️0-3歳ベビトレヨガ
などを指導しています。
「鏡を見るのが楽しみに」
心も身体も、健康的で美しいママが
増えていきますように💐