次は、妊活中の生活面について振り返りたいと思います。
正直言って、全然参考にならないです。
と言うか、ある意味こんなんでも妊娠できるのか、、、と、少し神経質になってる方がいらっしゃったら、息抜きの参考にしてもらえたらと思います。
私が意識してやってきたことは以下の3つです。
① お尻～下半身を温める
② 水をたくさん飲む
③ 鍼灸で体を整える
①お尻～下半身を温める
私はとにかく下半身が冷たく、頭や手足が熱くても
お尻は冷たい・・ということが夏場でもよくありました。
そこで、単純ではありますが、お腹、お尻、太ももを温めるパンツを買って
仕事に行くときも寝るときも、毎日履いていました。
使ったのはこの2つです。
おかげで、以前のようにつめた〜いお尻では無くなりました。
温活美人♪内絹外綿はらまきパンツ 〔5分丈〕
②水をたくさん飲む
元々水分摂取量が少なく、新陳代謝も悪かったです。
これは、鍼灸院でもすぐに指摘されて、
卵巣や子宮に血液が行き渡るよう、血流を良くしなければならないと言うことで、
1日1.5〜2リットルの水を飲むようにしました。
水は常温または白湯にしてます。
外食の時もホットウーロン茶を頼んでます。
（お酒、タバコは元々摂取してません）
③鍼灸で体を整える
1週間に1回のペースで通いました。
妊活専門の鍼灸院なので、採卵前、移植前、着床前と
ステージにあわせて治療をしてくれました。
そして、肩こりや腰の痛みなどの体のメンテナンスもしっかりとやってくれたので、
私は1週間だらけた体を整えられたのではないか、、と思っています。
その他
●食事
共働きで毎日遅いので、不規則、且つ外食が多かったです。
炭酸ジュースも好きで、1日1本は飲んでました。
おにぎり屋さんで買うときは玄米にする。など、気持ち程度気をつけてはいました。
⇒妊娠後は、炭酸は飲みたくなくなり、ほぼ白湯と牛乳を欲するようになりました。
●運動
全くしてません、、、、
会社への往復で1日合計30分〜40分歩く程度です。。
●睡眠
少ない方だと思います。
帰ってくるのが22時過ぎっていうのもザラなので、
寝るのは1時過ぎ。起きるのは6時半ごろという生活でした。
⇒妊娠後は、体が疲れすぎて気づいたら寝ているという感じです。
体が要求する睡眠時間をとれるように残業もせず帰るようにしています。
こんな感じで、気をつけることはしてましたが、
そんなにパワーをかけることなく、
できることだけやってみた。という感じです。
血流を良くするというのは、
良い卵子を作るためにも、着床させるためにも
必要なことだと思っています。
食べ物、運動、温活などすべては無理でも、
何もしないよりは、取り入れられることからやると良いのかなと思いました。
次は一番の壁、精神編を書きたいと思います。