ナイスボデーとはほど遠い

おこんばんは

かなりぶりです。

いやはや、時が流れている間

体重がでででんと、７キロぐらい増えました（！？）

正直自分でも驚いております・・・

そんなこんなで、ダイエット始めたよ

今までは、運動をしてたけど　それを上回るぐらいギトギトな食べ物やスイーツをむさぼってました

このままでは、まじで

『あかーーーーーーーん』

的な感じなので

ストレス少なめで体をしぼりたいでふ。

やるのは

適度な筋トレ

適度な有酸素運動

食事の見直し

です。

さっそく今日やったこと

ステップ　２０分

ズンバ　１０分

ランニング　１５分

筋トレ

・腕

・腹筋

・右わき腹

・二の腕

・背筋

食事は、空腹を感じた時に少し食べるダイエット（名前忘れちゃった）

この食事法だと、一応何を食べてもOKって事なので

ノンストレスですね！！

一応１００ｇぐらいが１回の食べる目安みたいです。

これ、昔やったことあるのですが　すごーく痩せました！！

なので、今回取り入れました！！

昔やった時は、小さいプリンとかを結構食べてましたｗ

最後に現在の体重とか

重さ：６７．２

体脂肪率：３２

水分量：５０．３

筋肉量：２５．６

代謝；１５８６

BMI：２６．２

体重が・・・・・

気を抜いたらあっというまに、７０でっせ！！！

NO!!!!!!

目標は

重さ：５０キロ

体脂肪率；２２

ぐらいです。

痩せるぞーナイスボデーを手に入れるぞーー

BY　たま５