最近本当に頭皮が心配になってきました・・・・
明らかに昔よりも、コシはなくなり、薄くなってきてる・・・
悲しい事実
でも仕事上もそうですが、プライベートの為にもゲーハーになるわけにはいかんのです
そこでもう一度自分への戒めもかねて以前書いたブログを載せます。
見た方はすみません
三十路を過ぎ頭皮が心配になってきました・・・(＠Д＠；
みなさんはどうですか？？？
私、頭皮の為に育毛マッサージ始めました
でも外側からだけではダメなので内側からケアをすることにしました。
今日は頭皮と髪に良い食べ物を紹介したいと思います(＝⌒▽⌒＝)
☆動物性たんぱく質（魚肉類・卵黄・乳製品etc・・・）
毛髪の成分である含硫アミノ酸という硫黄分を含んだたんぱく質が豊富にふくまれています。
☆ビタミンA（ほうれん草・にんじん・かぼちゃetc・・・）
ビタミンAは不足すると皮膚が乾燥しやすく、毛穴が角化しやすくなります。
☆ビタミンB1（豚肉・豆類・じゃがいもetc・・・）
心臓機能や消化機能を活発にし、不足すると胃腸障害や頭皮の局部脂漏の原因になります。
☆ビタミンB2（チーズ・牛乳・ベーコンetc・・・）
不足すると毛髪の新陳代謝が悪くなります。
☆ビタミンB6（米・キャベツ・肉類・魚類・麦の麦芽etc・・・）
不足すると皮脂分泌が過剰になり、脱毛症にかかりやすくなったり、皮膚炎を起こす場合があります。
☆ビタミン１２（牛乳・レバー・卵etc・・・）
神経組織の機能低下に効果があります。
☆ビタミンC（キャベツ・みかん・柿・レモンなどの柑橘類etc・・・）
皮膚、毛髪の艶がよくなります。
☆ビタミンD（バター・鮭etc・・・）
毛髪の再生に効果があります。
☆ビタミンE（米・とうもろこし・青菜etc・・・）
内分泌機能促進、末梢血管拡張作用があります。
☆パントテン酸カルシウム（豆類・肉類・チーズ・卵etc・・・）
不足すると髪の色が灰色になり、毛の艶がなくなり、毛乳頭の萎縮がおこります。
☆ニコチン酸アミド（豆類・肉類・小麦粉etc・・・）
血管の拡張作用があります。
☆葉酸(ほうれん草・焼き海苔etc・・・）
白髪予防に効果的です。
皆さん頑張って限りある資源（髪）を
大切にしましょうねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ではでは