ランロク16〜サブ4を目指して〜

皆さん、こんばんは。

いよいよ12月、スタートしましたねー

ホント、毎年忙しくてあっとゆーまに終わっちゃうんで、しっかりと計画立てて動いていきたいですね

さてと、

もう一本もらったヤツ。

アンリ フェッジ。

ンー。

コレはコレでいーんです

さァ、コイツをやりながら、今日のランっス

15km。

前半、てゆーか、10kmまでは6分／km。

残りの5kmをペースアップ。

5分20秒切るくらい。

トータルで87分でした

まだまだ、これからこれから。

あげてきまっせー

なんですがー、

明日はサーフィンと夜イケたらフットサルサル。

んで、日曜日はラグビー観戦の後に恒例の忘年会。

週末走る気無しか。

イヤイヤ、走りますよ

日曜日の午前中かな

イヤ、やりますから。

次回のブログに期待！

そんじゃ、今日はこの辺で

皆さんご機嫌よう