公開ダイエット生活14日目今日は更新がこんな時間になってしまいましたまあ、誰にも迷...

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公開ダイエット生活14日目 今日は更新がこんな時間になってしまいました💦 まあ、誰にも迷惑は掛かっていないことですが…笑 なんとなく罪悪感😩 明日からは毎日8時までにUPすることにします‼ というわけで 今朝の体重は… 79.1キロ 前日比 体重　-0.3キロ 体重　　　79.4→79.1 BMI　 　　23.5→23.4 体脂肪　　19.3％→19.6% 筋肉量　　60.8→60.3 骨量　　　3.3→3.3 内臓脂肪　9.0→9.0 基礎代謝　1,828→1,812 体内年齢　28→28 今日は体重が云々より なんせUPするのがこんな時間になってしまったことが なんとなく自分の反省点です… やっぱり 日々、体重が上がった下がった 食べるの気をつけなきゃ 飲むもの気をつけなきゃ って、考えることに慣れてきたつもりだったけど ちょっと疲れてきてたんだろうなって思います笑 今までの習慣を変えるっていうことの ここが一番、大変なところなんだと思う‼ そういった意味でも 今回のこの挑戦には 大きな価値を見出せたと思います👍 今日は朝から厚真町でお仕事で 素敵なご縁にも恵まれ また新たに活動の輪が広がりそうな予感です✨ そして 朝食兼昼食を先ほど 食べたところ🍜 親子丼 に見せかけて お米ではなくキャベツの千切りです 夕食には早いし いったい何ご飯？って感じだけど 食べるものもしっかり気を付けていますよ👌 水を毎日2リットルは思った以上に大変💦 そもそも飲むことを忘れてしまうのよね😅 プロテイン スラリステムドリンクも 欠かさず続けていますよ👍 身体もだいぶ慣れてきたので 運動量を増やしていきます‼ ランニング やろう‼ 目標72キロ あと―7.1キロ 残り31日‼ 進化した自分でみんなと家族写真👪 おすすめのダイエット方法あったら教えて下さい‼ #ダイエット #公開ダイエット #１ヵ月間チャレンジ #禊企画 #禊ダイエット #TANITA　さん #ありがとうございます #挑戦 #プロテイン #プロテイン秋山 #秋山式ダイエットプログラム #メナード ＃MENARD

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