内海聡先生の睡眠のお話

二人ともまだ若い

医者に頼らなくてもがんは消える~内科医の私ががんにかかったときに実践する根本療法

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昔、うつみんの講演会に行ったのですが、最近Instagram＆YouTubeで睡眠のことを見たので、振り返ってみます。

うつみんが話してたのは、睡眠は、１．５時間周期でレム睡眠、ノンレム睡眠を繰り返しているので、病気にならない睡眠時間は、６時間とか７．５時間くらいらしいです。ただし、人によって違うらしい

わたしは、夜何度も起きてしまうのですが、周期を見てみると、だいたい１．５時間とか３時間なので、やっぱりそうなんだぁと思いました。そして、だいたい６時間〜7時間の睡眠時間でした

３時間などのショートスリーパーは、実は病気が少ないという結果もあるらしいです。栄養力、体力、生き方に楽しみや充実感があるということが条件だそうです。

本当は、もっと寝たいけど、６時間でもOK安心しました